九零後上班族早餐，是否營養衛生另當別論

俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句俗語人人曉得，但為什麼早上要吃好，卻很少有人能說出個一二三來。國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良、缺鐵性貧血等。 並且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能。

今天攝影師實拍廣州九零後上班族早餐，方便 快捷 是否有營養 衛生另當別論，圖為廣州岑村上班族準備趕公交車，一手拿早餐（拉腸粉，價格大概在３元人民幣），一手拿手機。

這位美女趕公交車，手裡拎著一袋早餐，裡面有一塊發糕2元，一杯現磨豆漿3元，價格大概是5元人民幣。

一位小學生手裡拎著早餐是豆漿（2元），腸粉（3元），一共5元人民幣。

上班族匆匆忙忙趕車，手裡拎著公文包和一袋塑料泡沫盒裝的腸粉，早餐價格大概是5元人民幣。

上班一族手裡拎的早餐是：一袋豆漿，一個肉包，大概價格在4.5元人民幣。

這位九零後小哥為了趕公交車，邊走邊吃早餐，非常不利於健康，這樣吃法實在是沒有辦法的選擇。

這位送報員，在垃圾箱旁這樣的環境下吃早餐，實在是讓人心酸不已。

這家包點店都是早上現做現賣的包點，早早就開門營業，受到上班族喜愛。

還有無牌照臨時設點賣早餐的小販，價格還算是公道。

很多商家都很聰明，早早就把各種早餐打包好，方便上班族買了早餐就可以拎起趕路了。

還可以微信支付，方便上班一族付款。

還有很多上班族，不趕時間的話，可以坐下來慢慢"享受"早餐。

廣東腸粉的做法是現磨米粉，現做，裡面放有素餡　肉餡受到廣州人的喜愛，在冬天吃腸粉熱氣騰騰，也是上班族首選的早餐之一

廣東腸粉，蛋腸３元，肉腸３元，　蛋加肉４元，價格也挺公道。

做為早餐，這種現炸的油條，油果子，由於廣州屬於濕熱天氣的原因，廣州上班族不是很喜歡吃。

明碼標價的早餐各種價格。

價格不貴，適合上班族選擇，是否衛生　有營養就另當別論了。

看營養專家怎麼說：早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，高質量早餐是這樣的 合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「干點」，加適量蛋白質和水果蔬菜。 生活中流傳這樣的健康順口溜兒：「早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。」

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