安神助眠的三種養生食材推薦
你是否有過失眠的情況呢，現在的人們壓力越來越大，很多人都承受不住，出現了亞健康的狀態，而且失眠就成了很多人常見的問題了。你知道應該如何安神緩解失眠嗎，下面的這些食材就是不錯的選擇了，來看看這些食物的介紹吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。如果經常失眠的話不妨在睡前飲用牛奶吧，可以有促進循環的作用，對於安神助眠有一定的好處和效果。
桑椹
桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮魄。」它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。
菌藻類食物
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。菌類的食物能夠幫助你安神助眠，對於提高人體的免疫力也是有一定的好處的，可以起到安神的效果。
關於安神助眠的一些食材，你都知道了吧。經常食用的話可以補充人體所的蛋白質，維生素和礦物質，可以幫助你緩解失眠的情況。是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補的功效。
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