三種食物心情大好 除煩緩解鬱悶

很多人由於精神壓力大，都會出現抑鬱啊或者是精神煩躁的情況哦，你知道應該如何緩解煩躁的嗎，注意精神上的調理，同時也可以選擇食物來調理，下的這些食物可以有緩解煩躁的作用，還可以緩解情緒鬱悶。

1、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。吃深海魚可以有排毒的作用，對於抗抑鬱有好處，同時也可以有緩解煩躁的效果。

2、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。經常過於疲勞的話可以吃點香蕉，可以緩解煩躁的情緒，同時也可以緩解抑鬱。

3、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。吃些櫻桃的話可以有補充鐵質和花青素，可以美容養顏，還可以緩解煩躁。

關於如何保持一個好的心情，如何緩解煩躁的這個問題，小編介紹了依稀誒食物，這些食物可以有緩解煩躁的作用，還可以有抗抑鬱的效果，對於現在的人們工作壓力大，精神壓力大的情況有一定的改善的效果哦。

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