簡易纖腿普拉提，讓你和你的伴侶輕鬆健身
簡易纖腿普拉提 STEP1：兩人背靠背 ，收腹挺胸，雙腿伸直坐好，腳尖併攏，兩人雙肩緊靠。
STEP2：曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝，調整呼吸，背部緊靠。
STEP3：吸氣，如圖用力向上抬起雙腿，注意雙腿盡量伸直。
注意身體平衡，必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號。堅持5秒後回復初始姿勢即可。
一天5～8組，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性，練就纖長緊實的腿部線條。
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
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