健康的天敵，比皮下脂肪更該消滅的脂肪！

我們人體的脂肪分為好多種，最常見的就是皮下脂肪。我們在健身、瘦身中所消耗的脂肪，都屬於這一類。然而，有一種脂肪比皮下脂肪更重要，它關係著我們人體的健康，圍繞著人的臟器，那就是——內臟脂肪。

內臟脂肪主要存在於腹腔內，過低或者過高對人體都有一定的危害。

比如說，內臟脂肪過高帶來的不僅僅是亞健康的問題，還會造成腹部和胸腔的空間變小，給我們的內臟器官帶來不小的壓力，使內臟機能不斷地下降，容易導致很多突發疾病，最常見的就是脂肪肝。糖尿病、心臟病、高血壓等常見疾病，都有可能是內臟脂肪過高引起的。

那麼什麼情況會導致內臟脂肪變高呢？最主要的原因還是由於皮下脂肪過多和飲食造成的。然而皮下脂肪增多隨之而來的就是體重增加，地心引力的作用會讓腹腔和胸腔承受的壓力越來越大，同時內臟也會受到擠壓，晚上睡覺的時候尤其明顯。

下面我們來說說內臟脂肪過低會給人體帶來什麼傷害。內臟脂肪過低主要是因為體質瘦弱、消化器官吸收不好造成的。我們的身體需要能量來供給器官、神經、細胞生長等身體活動，如果沒有儲存能量，器官就不能正常運轉。

有些寶寶要問了，要怎樣判定自己的內臟脂肪是否合格呢？內臟脂肪的標準在2-9.5以內都屬於正常值。它的作用是支撐、保護、穩定我們的器官，作為人體能量儲備的最後保障。

關於減掉過多的內臟脂肪，我們可以選擇一些有針對性的訓練。比如跑步、游泳、有氧與無氧的相結合，當皮下脂肪下降的同時內臟脂肪也會隨之下降。同時飲食也很關鍵，不要太油膩，注意飲食平衡，盡量選擇熱量較少、高蛋白高營養多纖維素的飲食。

提高內臟脂肪同樣少不了運動。我們要通過運動把身體的機能調整過來，改變消耗能量的輸出和輸入，提升自身機能。飲食也很重要，注意營養的搭配，以及不要熬夜，及時休息。

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