林心如產後瘦身菜單首曝光！哺乳減肥兩不誤原來吃的是這些

林心如自從與霍建華結婚生子後一舉一動都備受關注，雖然時不時被黑，但幸不幸福只有人家兩口子自己知道啦~林心如一向很低調，除了剛生娃在微博上報喜，曬了女兒小海豚的腳印照，就再也沒有曬過娃了。小編表示對小海豚的長相很期待啊，畢竟爸爸媽媽都長得辣么好看。

林心如懷孕的時候已經40歲了，絕對的高齡產婦，但是比起伊能靜、徐若瑄這樣為懷孕吃盡苦頭的高齡產婦，林心如狀態好到像二十幾歲的年輕媽媽，和懷孕生子時間差不多的baby比起來，也是一點都不輸。

好友陳美鳳曾誇讚林心如：「懷孕後的她更美，而且行動相當俐落，不像戲劇里的孕婦手常常要扶著腰慢慢走。」還說林心如體質好，應該多生幾個。

我們的紫薇格格從懷孕後一直美到生完娃，最近還公布了孕期寫真。一身黑色長裙，身材依然凹凸有致，除了肚子大了起來，其他哪兒都沒胖，氣色也超級好。

產後林心如也是火速復工四肢纖細，跟生娃前幾乎沒有差別，這些女明星可能都懷了個「假」孕！

寶媽們看著羨慕嗎？同樣都是女人，差距咋就那麼大呢？

近日，林心如華麗現身《女人我最大》15周年，作為新晉辣媽，自然少不了關於懷孕、瘦身、母乳餵養的話題。身形窈窕的她被好友藍心湄說：「你真的太適合生小孩了！小孩又笑眯眯的，應該要多生幾個。」看來真的體質很好，好友們都勸女神多生幾個。

在節目中，林心如首次大方分享了自己的產後瘦身菜單。原來女神身材那麼好，都是這麼吃的，想瘦的辣媽們趕緊來圍觀！

早餐：滴雞精兩包、薑末炒蛋、杜仲湯

午餐：燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份）、五穀飯（1/3碗）、燙青菜

下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴個香蕉為主

晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜

湯類：魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

飲品：一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水

看完這份菜單，小編的內心···嗯···很複雜，我能說這是我一頓的量嗎？

公開菜單後，連好友藍心湄都驚訝的表示：「你真的吃很少！」林心如解釋說是因為馬上接了工作，1月初生完女兒，2月底就開始工作，為工作快速瘦身，女神真的很拼。

不過雖然分量小，菜色清淡，但是營養均衡，滿滿蛋白質都是為了給女兒餵奶，哺乳減肥兩不誤，也是用心良苦了。

看完女神的菜單相信寶媽們心中也有數了，保持好身材這事兒啊，自古以來就只能是「管住嘴邁開腿」，光吃不動你不胖誰胖啊？

別說女明星們有錢吃的起好的，請的起私教，如果沒有良好的自控力，再有錢都是白費。

瘦身從懷孕就開始

想要保持好身材的辣媽們千萬不要在孕期「放飛自我」，懷孕絕對不是放開肚皮隨便吃的借口！雖然孕媽媽的飲食關係著兩個人的營養，但應該吃的營養健康，而不是一味的追求量。

根據英國國家醫療服務系統（NHS）建議，普通女性孕期體重增加10公斤至12.5公斤為宜，增重過少或過多都不利於胎兒的健康。孕媽媽要合理控制自己的體重，這也是為產後身材恢復做準備。

哺乳期拒絕太油膩

如果孕期沒有控制好體重，哺乳期更不能放縱自己；孕期沒怎麼胖的新媽媽也不能大意，有些人就是在哺乳期體重蹭蹭的長。

很多新媽媽擔心哺乳期控制飲食會影響奶水的質量，導致沒有充足的有營養的乳汁餵養寶寶。其實只要不是節食，而是合理的調整飲食習慣，不會影響奶水的質量。

首先要拒絕一些太過油膩的食物，那些所謂的「下奶湯」就算把自己喝的珠圓玉潤，奶水也不會增加多少。哺乳期重要的是攝入高蛋白的食物，並不是油膩的食物。

其次要少吃高糖、高脂肪的零食，如果平時愛吃這類零食，最好用水果來代替，這樣既能增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生，兩全其美。

最後還是要適量的運動，想要產後快速瘦，運動一定不能少！坐月子期間身體恢復的差不多就要適當的下床走動走動，不要整天躺在床上。月子期過後更要早晚散步，根據自己的身體情況適當做一些瑜伽、家務活，幫助身體消耗多餘的脂肪。

減肥是女人一生的事業，只要有毅力有恆心能堅持下來，就一定能瘦下來，寶媽們別灰心啊！

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