改善呼吸 靈活脊柱 只需要這一個體式就夠了
今天大師兄和大家一起分享一個對我們呼吸有著極其重要的體式，這個體式也非常有效的可以靈活我們脊柱，就是眼鏡蛇式！！
在我們前面的文章也提到過這個體式
今天這個分享我們不是靜態的體式，而是更多的脈動，結合呼吸。
具體做法：
1：先將身體俯卧下去，腳趾朝向正後側，舒展整個腳背，腹部收，雙手置於肋骨兩側，呼吸調整
2.伴隨著吸氣，從下腰段開始慢慢向上帶起上身，去感覺隨著呼吸脊柱一節一節上提。
3.吸氣結束有個小小的停頓，稍微保持。
4.隨著呼氣，再從腰骶開始一節一節向下落回，回到墊子上。
方法很簡單，重點是訓練我們的呼吸，讓呼吸和動作合一，呼吸不停，動作不止，開練吧，小夥伴們。（後面的評論有驚喜）
※這裡我們需要引入一個脊柱穩定性的概念
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