論「胖紙」的尷尬，說起來都是淚！
胖子受到的傷害有多深
看完後哭了的，都是真胖子！
胖，不僅僅是衣服不好買
就連顏色都沒得選！
想穿的喜慶些，卻成了西紅柿
想穿的暖一點，卻成了橙子：
想穿的純潔些，不料又成了大白：
她們都說黑色顯瘦，穿上後卻被誤認為黑熊：
人胖起來，
尷尬都剎不住車 ：
不要低估胖子的「穩重」
欺負胖子，受傷的或許是你
就連遊戲
搞不好都會弄出人命：
為吸引妹子注意力
我憋！憋！憋！
那麼讓你受傷的尷尬是什麼？
究竟是哪一種尷尬
讓你受傷最深
讓你徹底走上了健身之路？
相信，每個減肥的胖紙
都有一部「血淚史」
最後附上8點減脂的小技巧
希望這八點能深刻記憶在腦中
成為大家今後的日常生活習慣
1.補充蛋白質
在傳統的觀念中
長輩們都認為早上起床
應該吃點清淡的
但其實並不是這樣的
經過一個晚上的代謝
身體更需要補充營養
特別是蛋白質
有利於提高一天的新陳代謝
2.進行一個月低碳飲食
其實
碳水是造成健康和肥胖的主要原因
因此
在你進食低碳水化合物時
你可以依靠高蛋白食物
來增加飽足感
雞蛋、蛋白粉奶昔等
記住
別讓自己處在飢餓狀態
3.拒絕飲料咖啡茶
熱衷於飲料的人來說
你會覺得完全戒除有些困難
但其實
在你的生活里
你並不需要通過飲料單獨攝入糖分
嘗試著隨身帶一瓶水
或者純黑咖啡
起初可能會艱難些
但是
隨著時間推移這是能改變的
4.無氧練肌，水到渠成
這是一個比較容易混淆的觀點
通常人們會將注意力放在減脂上
進行幾個月之後
可能體重上有些變化
但整體體型依舊如此
所以
鍛煉肌肉
不僅讓你體形更緊緻
同時也能讓你減脂事半功倍
嘗試在未來每周進行3次力量訓練
3次間歇有氧訓練
持續兩到三個月
將會讓你提醒發生巨大變化
5.進行間歇性有氧運動
並不是說有氧運動無效
只是效率較低而已
十分鐘的間歇有氧
和艱難的力量訓練一樣有挑戰
如果你沒有太多時間
又要保證力量又要有氧的話
建議你安排十到二十分鐘的間歇有氧
每周三次
一分鐘衝刺一分鐘走路
重複進行
這就是這麼簡單暴利有效
6.每周一次cheating day
可以將自己喜歡的食物放在欺騙日吃
如果你在進行低碳飲食
那麼這一天安排一些高碳水飲食把
稍稍讓身體放縱一下
這會讓你更加容易進行下去
當然
欺騙日不等於徹底放縱
你一讓可以參加聚會
但也要避免垃圾食品
7.不要過度有氧
我認為
每周進行總時長為三到四的有氧運動足以
有氧運動可不像努力工作
賺錢一樣
你不努力就沒錢賺
但是
如果你能過保證以上說的那些
你將實現被動消耗
即使你在睡眠狀態
也依然會有大量的金錢進賬
哈哈哈哈哈
過度的有氧
實際上對你的代謝率有負面影響
並釋放荷爾蒙幫助儲存脂肪
8.不要糾結食物卡路里
在低碳水飲食期間
你完全無需計算卡路里
也完全無需挨餓
但你依舊能減少脂肪
因為
你使用以上的方法
這已經讓你的新陳代謝大大提高
並讓你身體處於最佳的脂肪燃燒狀態
你只需要做到
對食物質量嚴格把關
自然的、無精細化加工的、無添加劑的食物
如果你做到了以上八點
那麼你離瘦就更近一步了
加油
養成好的習慣是需要時間的
相信時間能證明一切
※正能量女神用一條腿演繹模特夢想，成功沒有偷懶借口！
※健身運動後，如何擺脫疲勞快速恢復？
※駕馭身材和主宰人生一樣，奶奶級超模們活得像十八！
※這些減肥勵志圖，看到半截笑了，看到最後跪了！
※胳膊纖細也有拜拜肉？塑造手臂的訓練動圖全在這兒！
TAG:JOINFIT |
※胖紙們的「春天」到來了，「小胖子」也可以逆襲成「肌肉男」，李現是怎麼做到的？
※你不是真正的胖紙，你的胖全是水腫惹的禍！
※夏天到了，胖紙是不是覺得很絕望呢？
※多年的老「胖紙」，每天吃點這些食物，想要胖起來都難
※我是一個靈活的胖紙，任何瑜伽姿勢都難不倒我，你能做到嗎？
※呵，胖紙，你還有臉吃晚飯？
※胖紙看過來，想兩個月瘦三十斤，你需要怎麼樣做？
※千萬不能和胖紙睡在一起，喵咪：感覺一點位置都被搶跑了！
※搞笑漫畫：每一個胖紙都是潛力股，這對比一下太美了！
※胖紙們看了也沒用！武漢這些跑步打卡勝地不是你能堅持下來的！
※健身vs不健身：你以為只是體重的差別？說你呢，那個胖紙！
※默默寵了吳昕12年，卻貼身迪麗熱巴，又胖又丑從未洗白，卻是快樂家族的隱形富豪，這個胖紙不簡單！
※鬥魚納豆：每個小胖紙都是潛力股，到時怕你高攀不起！
※今日最佳：胖紙的世界你們不懂。。。
※當一個胖紙沒有什麼不好，最起碼可以溫暖其他的人動漫頭像壁紙
※沒想到吧，這胖紙曾經也是位能飛擅扣的帥小伙
※李現、韓東君竟然也胖過！只喊口號的胖紙快動起來！
※分手前：玩玩而已，死胖紙，健身後：求複合，網友：你哪點配？
※她狂瘦74斤，終於嫁了一個比黃曉明帥的老公，誰說胖紙不幸福！
※一個胖紙的憂傷：這些運動真的不適合你！