夏天不減肥冬天徒傷悲，6式高效減肥瑜伽操甩掉身上脂肪

俗話說，夏天不減肥，冬天肥肉長，總之，現在不減肥，以後徒悲傷，大家趕快來學習學習一套稍有難度的減肥瑜伽教程。

1、舞蹈式

直立，雙腳併攏，吸氣，右腳慢慢向後抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。複位，反方向重複。

2、弓式

俯卧，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭後仰，保持姿勢呼吸3次。

3、橋式

仰卧，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。

4、拱橋式

承接動作3，兩手置於頭部兩側，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地。

5、單腿蓮花式

坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地綳直、放鬆。

6、坐立屈膝式

承接動作5，上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住腳掌，右手抱住膝蓋，有節奏地靠向身體，做10次，換腿，重複。

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