幫助你瘦下來的4個減肥建議

減肥會使你變得苗條，美麗，健康。所以要糾正自己的生活習慣，慢慢的調整自己，變成易瘦的體質。

減肥不能極端限制飲食，這樣容易因為長期的空腹產生壓力，導致暴飲暴食，肥胖嚴重。

調整好自己的狀態，消除浮腫，緩解便秘，排除體內廢物。健康的瘦下來。

這些減肥意見，希望可以幫助你

1.米飯變成粥

每天都會吃主食，每次都吃的很多。為了限制主食的熱入量，可以把米飯換成粥，或者換成稀飯，這樣就減少了主食的攝入量，也減少了攝入的熱量。並且粥裡面含有大量的溫熱的水分，可以增添飽腹感，幫助腸胃活動。

2.食用食物纖維豐富的沙拉

首先沙拉的調味汁要是低熱量的。蔬菜要選擇食物纖維豐富，熱量低，碳水化合物含量低的。

推薦海帶和西藍花等，調味汁推薦橄欖油和鹽巴。

3.吃溫熱的菜品

減肥的時候需要吃大量的蔬菜，最好將蔬菜做成溫熱的。溫熱的蔬菜可以幫助溫暖身體，提高基礎代謝的速度，幫助更快的達到減肥的效果。

4.喝溫水

最好在餐前喝些溫熱的水，幫助消化，也可以幫助增添飽腹感。

5.吃甜食

甜食會讓人增添幸福感，緩解壓力。減肥期間可以適量的吃點甜食。推薦紅薯泥和南瓜泥，一次的食用量不能超過100克。

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