夏天減肥吃什麼？這3種主食可以讓你變瘦變白變漂亮，來看看吧！
小米
小米，原名:穀子，穀子是穀類植物，禾木本的一種，粟的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入葯有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。
薏米
薏米是一種非常好的食物，我建議大家經常吃，因為它健脾止瀉、利水滲濕、清熱解毒。還有一點非常值得推薦的就是薏米美白的效果非常好，每天用薏米水噴噴，價格便宜，常年自備。薏米最常見的做飯就是和大米、黑米之類的一起煮飯或煮粥，飽腹感很強，非常利於減肥。還有一種吃法，就是把薏米煮成薏米水，涼了以後加入檸檬，當水喝。美白效果非常好哦。
糙米
糙米其實就是粗糙的大米，糙米含有大量的粗纖維，可以加速腸胃的蠕動，非常適合便秘的人。夏天比較容易上火，不光心情容易煩躁，還容易引起大便乾燥，有的還會出現便秘的情況，可以講大米飯換成糙米飯試試哦。現代人因為吃的都是精米精面，如果突然換成是粗糧的話，身體容易出現一些不適應的反應。所以剛開始可以先吃一頓精米精面，然後剩餘的用粗糧代替。
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