艾灸-延年保健的好方法

艾灸-延年保健的好方法

肖雙凱 施昌飄

浙江中醫藥大學第三臨床醫學院

我們都知道，孫思邈是唐代一位著名的醫家，被後人稱為「藥王」，他有102歲的高壽。但是據唐史記載，孫思邈在中年之前並不是很健康，完全可以用體弱多病來形容。「幼遭風冷，屢造醫門，湯藥之資罄盡家產」是孫思邈的真實經歷，一代神醫居然也曾因疾病纏綿而傾家蕩產。到了唐太宗年間，孫思邈應召入宮時年逾50，太宗觀其容貌氣色，身形步態竟皆如少年一般，不禁稱讚。

1.百歲之壽，重在艾灸

為何以多病之身反而能享百歲之壽？歷史上已經做出了無數總結，其中最重要的一條，就是孫思邈非常重視日常養生之法，尤其注重艾灸的養生功效。據記載：孫思邈在中年之後，經多方研究證實了艾灸的養生祛病功效，開始經常使用艾灸為自己調理身體，最常作用的穴位就是「足三里」。也正是因為長年累月的使用艾灸進行養生，因此到了90多歲這位神醫仍能「視聽不衰，神采甚茂」，甚至年過百歲之後還可精神充沛的著述立說。

孫思邈一生著書80餘部，在後期的多部醫學名著中極力推崇灸法，他的灸法養生理念也一直被歷代醫家視為金玉良言併流傳至今。《千金要方》中就指出：「非灸不精，灸足三里，稱為「長壽穴」。藥王孫思邈極是重視灸法的，他說，「凡人居家及遠行，隨身常有熟艾一升。」意思是說，要隨身帶些精製的艾絨，以備養生保健之需。民間盛傳的「若要身體安，三里常不幹」養生理念，就是唐代藥王孫思邈留下的，其本人也是灸法養生的實踐者。

2.艾灸延年益壽的秘密

為什麼艾灸可以延年益壽呢？中醫理論認為，艾灸補氣助陽，溫益脾腎，能使人體元氣充足，精力旺盛，抗衰延年。長期施灸保健穴位，還能夠達到調和陰陽，健脾和胃，固本培元，補中益氣，強壯全身，祛病延年的效果。

另外，艾灸還要結合時令，才能事半功倍。民間喜當二十四節氣之時，要灸關元或者氣海穴。中醫理論認為：「天人合一」。人感天地之氣而生，必然受天地之氣影響。節氣對天地氣機的變化極是劇烈，此時當溫灸下丹田以固根本，可收養生之妙用。

大病痊癒必用艾灸。大病指的是久年不愈，反覆發作之病。此類病證之所以反覆難愈，主要是人體正氣不足，無力祛邪外出，因此，正邪交爭而成纏綿之勢，疾病就反覆難愈。如果能及時溫灸以助正氣，則可能收以全功。

3.艾灸重在扶陽

艾灸為扶陽之大法，常常聽人提到要補陽，壯陽，扶陽，那麼究竟什麼是陽氣呢？《黃帝內經》有雲:「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰」，可見陽氣對人的重要性。

陽氣對人體起到溫煦臟腑，濡養筋骨的作用，就如陽光普照萬物，植物才能進行光合作用，茁壯成長。陽氣是維持人體生命正常代謝所具備的能量，人一生的陽氣是由弱變強再逐漸衰減枯竭的一個過程。所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。因此，陽氣決定著人的健康與生命。

現代人由於工作及生活的嚴重壓力，長期熬夜或其自身所有的不良嗜好，經常會出現渾身無力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康狀況，甚至有的女性不到四十便提前進入更年期，這些疾病都是由於陽氣消耗過度所致。那麼陽氣是怎麼被消耗掉的呢？由於運動、思考、勞累、精神損耗等因素，我們的陽氣都在不知不覺之中點點滴滴的被消耗，當陽氣透支的時候，生命也就畫上了句號。

補陽，壯陽就是為順應自然規律，補充日常消耗的陽氣，使身體達到一個陰陽平衡的狀態，人的生命力才能更加旺盛。天之陽為太陽，地之陽為灸火，這兩者都是純陽之性。艾灸所用的艾草是一種純陽性植物，經過燃燒後，作用力更強，是補充陽氣，延年益壽的最佳捷徑。

4.艾灸養生的穴位

艾灸養生需要結合年齡來區別具體的穴位，從而達到正確艾灸和提高艾灸療效的作用。俗話說，「嬰兒灸身柱，促發育；十七八歲灸風門，預防感冒；二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；三十以後灸足三里，促長壽；老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風」。下面我們主要說說艾灸足三里的功效以及取穴方法。

「足三里」是足陽明胃經的合穴，其性屬土經土穴，根據「合治內腑」的理論，凡六腑之病皆可用之。「胃者五臟六腑之海也。」所以，胃為水谷之海，能包容五穀。胃和脾相表裡，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液於全身。「足三里」為胃經之主要穴位，具有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

艾灸足三里，能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。艾灸足三里，還具有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的功效。

5.艾灸足三里的取穴方法

年過三十，應常艾灸足三里穴，能促長壽。那麼，足三里穴位於身體哪個部位呢？足三里在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。

足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。也就是說：將膝關節彎曲成直角後，從外膝眼往下量4個橫指的距離，再從脛骨前嵴向外側量1個橫指的距離，即可找到此穴。按壓的時候會有酸困感，可用之證實足三里的位置。

也有簡便取穴法：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。找到足三里穴之後，一般一次艾灸15~20分鐘為宜。

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