懷孕初期要少食精製米，營養又解饞的健康食物清單送給你！
懷孕初期要少食精製米，營養又解饞的健康食物清單送給你！
懷孕初期，胎兒還未成形，雖然如此，這個時候也要開始注意補充孕期所需營養了。
懷孕初期吃什麼好
多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求
多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為「理想的營養庫」，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
營養又解饞的健康食物清單
蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。
巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。
羊肉
羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒
牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
是不是有很多好吃的啊？好吃又營養，寶寶最喜歡！但是在這裡要建議各位準媽媽，多吃一定要多動，如果多吃少動，很容易得孕期糖尿病，不是嚇你，太多這種例子了！
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