關於順產月子那些事 坐好月子，終身受益

隨時時代的進步，人的意識也在進步，開始重視起月子來。結合經驗，分享一些我在月子裡面的經驗。

第一周月子日程表

一、分娩當天的月子經

1.沒有食慾也要吃飯，身體很疲憊，要有充分的營養和睡眠

2.體力下降，很容易發冷，應該控制好室內溫度，開窗通風但不吹風

3.為了讓膀胱恢復正常，分娩後6小時內要排出小便

4.用濕毛巾熱敷，每兩小時清理惡露

5.即使有產後痛，為了便於子宮收縮，回病房24小時內應開始走動

二、分娩第二天的月子經

1.疼痛相對第一天減輕，但還有殘留陣痛，避免過度活動

2.及時給寶寶喂初乳，初乳勝黃金

3.做簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有助於惡露排出

三、分娩第三天的月子經

1.奶通暢後或許會疼痛，不要放棄母乳，堅持溫熱毛巾按摩乳房，緩解淤堵

2.用熱毛巾隨時擦拭身體，才不會因汗和分泌物感到不適

3.為了預產產後便秘和痔瘡，要多攝取水分

四、分娩第四天的月子經

1.保持室內溫度，26度為宜，不冷不熱

2.不能久坐或長時間抱寶寶，可躺在餵奶

3.會陰縫合處還未癒合，排便時不能過度用力

4.因大量出汗，要勤換衣襪，維持體溫

五、分娩第五天的月子經

1.多吃含蛋白質和鐵豐富的食物

2.子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復，褐色惡露明顯減少

3.常與人交流，預防產後抑鬱

六、分娩第六天的月子經

1.產後易貧血，到分娩五周之後才會緩解，所以在此之前應持續補充補鐵劑

2.洗澡時應避免感染和會陰縫合處裂開

3.切勿久坐彎腰

七、分娩第七天的月子經

1.從現在開始，積極做產褥期體操，但切勿過度活動

2.每天堅持縮肛運動

3.切勿久坐彎腰

【月子】母乳那些事 開奶和追奶都是事在人為

自從有了寶寶，開始關注各種科學知識，打定主意要檢順產，堅持母乳。

到目前為止，已經堅持了九個多月的母乳，並且會一直堅持下去。

但途中一定也會有這樣那樣的攔路虎。

我在產後第三天，就有很多很多的奶…… 從那個時候起，我知道自己一定會是一頭大奶牛！

隨著日子一天天的過去，奶也日漸加多，出現了漲奶的情況，整個乳房漲的邦硬。

月嫂每天開始幫我排奶，疏通乳腺管道，還是堵、硬

最後不行了，頂著一頭亂糟糟的頭髮，去了南橋寺中醫院的乳腺科

接著針灸、烤燈、排奶，還帶了一瓶藥水回家每天冷敷，花了350軟妹。

關於怎麼樣才能奶水充足？

我的建議是：不要盲目進補，多喝湯湯水水，多讓寶寶允吸，多休息放鬆，有信息，自然也就多了。

關於現在流行的開奶，我的建議是：

自己千萬不要亂搞，盲目熱敷之類的萬萬使不得。待乳腺管通了之後、哺乳前熱敷，是可以刺激泌乳；但是乳腺管沒有通的時候熱敷只會適得其反。最好的方法就是讓寶寶多多吸，不能偷懶。3個小時就必須吸奶一次（或吸奶器），如果4個小時以上不吸奶，就會產生奶結。

針對請催乳師，那也要找一個靠譜的，各種醫院散發名片的大姐，那種是千萬要不得的。其實母乳最痛苦的就是前幾個周，最多一兩個月。尤其前兩個周，每天乳頭被寶寶吮吸的那個痛，就像要上刑場一樣。不過你看到他因為你的哺乳一天天健康成長起來，一切也都覺得值得了！

大概寶寶50天後，乳頭就不會那麼痛了。挺過去了就是春天！很多孕媽糾結要不要準備一個吸奶器，糾結的原因大約是怕自己沒奶。我想說，其實奶多奶少與胸大胸小並無關係，也與你擔心的沒奶沒什麼關係。只要你想母乳、只要你身體健康、只要你用對方法，就可以母乳

如果月子期間得了乳腺炎，但又不能用冰塊咋辦呢？

根據我的實踐經驗來說，可以用白菜敷、土豆敷，但都只是緩解，最重要的還是得手排疏通。

土豆或者白菜，可以切成片或者末，然後敷在乳房上，可以拿保鮮膜給它稍微固定一下，大概10-20分鐘。

關於追奶

最簡單的就是多喝湯湯水水，3-4個小時多讓寶寶吸（或吸奶器），多休息，有信心

再配合發奶湯：花生燉豬蹄、墨魚燉雞湯、木瓜鯽魚湯、油醪糟蛋、黃辣丁湯……

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