這8種食物連高血壓醫生都在吃,你還不知道嗎?
高血壓是一種健康問題,影響血壓高低的因素有很多。包括:壓力增大,經常吃紅肉和高膽固醇食物,吸煙,酒,久坐的生活方式等。高血壓同時也會帶來很多身體癥狀,為了防止血壓升高,你可以在飲食總添加這7種食物:
1. 香蕉
一個正常大小的香蕉中約含有450克鉀元素,這使它成為控制血壓最有效的天然藥物之一。這是因為這種礦物質能夠幫助你的身體控制鈉的水平。
2. 南瓜籽
如果你開始吃南瓜籽,你會發現管理血壓會容易得多。由於它們含鋅量高,可以逆轉高血壓的影響。當你的身體沒有得到足夠的鋅,你的動脈將失去彈性,這將導致炎症。
3. 大蒜
毫無疑問,大蒜會幫助你控制血壓。大蒜中含有大量的維生素C、維生素B6和錳,大蒜作為一種血液稀釋劑,有助於治療疾病,如:動脈硬化、心臟病發作、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。
4. 酸奶
無論是兒童還是成人,鈣的消耗都是非常重要的。當你經常吃富含鈣的食物,會降低血壓升高的風險。酸奶為你的身體提供多種營養物質,包括鈣、蛋白質、鉀和鎂。鈣特別有助於控制血壓,除此之外,還有助於控制血液酸鹼度。鈣可以使你的身體處於鹼性狀態,防止血壓上升。
5. 土豆
土豆是非常健康的,土豆也是鉀的重要來源。這種礦物質將通過降低鈉水平,幫助控制血壓。此外,他們還富含鎂。鎂也有利於降低血壓水平,提高你的免疫系統。
6. 西瓜籽
很多人都會把西瓜籽扔掉,其實,西瓜籽對我們的健康很有益處。它其中含有一種物質,能夠幫助增強腎臟功能,同時起到擴張血管的功效。
7. 洋蔥
就像大蒜一樣,洋蔥對動脈和整個身體也有重要的健康功效。洋蔥有助於改善血液循環,對抗高膽固醇和高血壓。
這是由於他們中含有豐富的複合維生素B、維生素E、維生素C、礦物質(鉀,鎂,磷,鈣,鈉,硫)。嘗試在低脂食譜中加入洋蔥。可以是沙拉,也可以做成湯,美味又健康。
8.羅布麻茶
羅布麻茶可以調節血壓,降低血脂、血粘、軟化血管、除脂濾毒,具有靶器官保護作用,恢復心、腦、肝、腎器官活力,預防心血管併發症,全面改善人體機能,非常適合老年人飲用。生長在新疆鹽鹼地帶的康源茶館羅布麻,也有很好的預防心血管病、降三高的作用,泡水為弱鹼性,有助於調節身體酸、鹼平衡,有效防癌,含鉀最高的植物羅布麻茶,100g含鉀2133mg
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