徒手健身的人一定比器械健身的人更靈活？我看未必

除了大家非常熟悉的健身房器械健身外，近幾年流行起了多種新的健身方式，比如：無器械健身、徒手健身、街頭極限健身、自重健身等。這些新興的健身方式歸根到底就是：不藉助或很少藉助健身器械，通過多種不同的運動方法，達到以自身體重為負重進行健身的目的。

這類健身方式之所以興起，跟它們相傳的健身效果有很大的關係。相傳徒手健身不受場地的限制，可以隨時隨地進行健身，並且練出來的肌肉是活肌肉，能夠提高身體的靈活性，加強運動的表現能力。那麼，事實果真如此嗎？

想必經常健身的朋友肯定會知道這個道理：隨著體重上升，人的絕對力量呈上升的趨勢，但相對力量呈下降的趨勢。徒手健身以自身體重為負重，並且訓練效果和體重掛鉤，體重增長速度要慢於健身房的器械健身。再加上器械健身的孤立發力，顯然徒手健身要比器械健身更能提升相對力量。這樣看來，徒手健身顯然比器械健身更靈活。這怎麼和你說的相反呢？不要忘了，徒手健身的優勢在於上肢，其所說的活肌肉，靈活性也更多的是針對上肢，但對處於弱勢的下肢卻避而不談。

徒手健身鍛煉上肢的方法很多，例如常見的俯卧撐，引體向上和雙杠臂屈伸都是不錯的動作，但是鍛煉下肢肌肉的方法卻很少，幾乎就是深蹲或者單腿深蹲。由於負重的原因，獲得的力量也有所限制。想像一下，在一項激烈的體育運動中，身體要快速的移動，腿部一定要在瞬間發出很大的力量才能保證獲得足夠的加速度。這個力量怎麼來？這絕不是單純的徒手健身所能產生的。

作為一名徒手健身愛好者，經過努力早已將街頭極限健身中的五大神技拿下。同時，自己也是一名籃球愛好者。可悲的是，在打籃球時，雖然大腦反應速度依舊可以，但是腿部的移動速度明顯跟不上大腦的反應速度，這不得不讓我懷疑徒手健身能夠提高身體靈活性的說法。亡羊補牢為時不晚，隨後在自己的健身計劃里加入了杠鈴深蹲，針對下肢加強訓練。功夫不負有心人，腿部的移動速度終於上來了。

話說回來，徒手健身確實能夠增加身體的靈活性和身體協調性，但很可能僅限於上半身。對於要想獲得完美移動能力和絕對力量的人，徒手健身結合器械健身將是最佳的選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！