減肥沒那麼難 最重要的就是堅持

好多的網友都說減肥就是要餓著，減肥就是變成兔子，減肥就是要累癱。我想得出這些結論的網友一定在減肥，反彈，減肥，反彈無限循環的道路上奔跑著。

減肥其實很難，其實也沒有那麼難。每出一個減肥方法，大家最喜歡問的問題就是，真的嗎？真的會瘦下來嗎？這個東西要見仁見智了。可能別人瘦了，你依然瘦不下來。那麼到底什麼才是真正的減肥呢。

減肥為了美麗為了線條同時更為了健康。所以我們要營養均衡的飲食，要運動。但減肥最重要的一點就是堅持。

減肥中的飲食

不是因為減肥就什麼都不能吃了，減肥需要吃各種食物來保證身體營養素充足。但是垃圾食品不能食用，高糖高熱量的不要食用。選擇極端的限制飲食和單品飲食非常的不適合我們的正常生活，你不可能持續這樣的飲食方式，一旦恢復正常飲食了，那就會減肥失敗。

還有一個食慾的問題，飢餓感的問題。一定要保證一日三餐，這樣飢餓感會減低，食慾就會降低。如果有的時候特別饞甜食，要先想到替代飲食，用甜味水果來代替想吃的食物，實在抗拒不了要選擇在上午的時候很少量的慢慢的食用。

減肥不是要餓著，是要調整自己的飲食規律，拒絕暴飲暴食，要三餐營養均衡，慢吃，吃到八分飽。放鬆情緒堅持下去，不會沒有效果的。

減肥做到飲食不極限控制，不貪食，營養均衡。一定會減肥成功。

減肥中的運動

運動可以幫助身體代謝速度變快，幫助身體燃燒脂肪，所以減肥的時候一定要配合運動。

但是運動量不能超標，這樣會損傷身體還會導致身體代謝變得混亂，最後造成廢物無法排除，甚至脂肪堆積。

運動不達標對減肥幫助卻又很小。

所以要保證達標的運動量，普通的有氧運動大概在20分鐘左右就可以了。高強度的運動大概15分鐘就可以了。每周運動5-6天，讓肌肉放鬆一天。

限制飲食可以幫助減輕體重而運動幫助緊縮肌肉，兩個結合才能有更美的身材。

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