運動康復：運動創傷恢復，這三大問題要解決！

隨著經濟水平和醫學的發展，人們的健康意識越來越強，也越來越多人加入了體育鍛煉的大軍。但是，由於不恰當的運動方式等原因，運動創傷的發生也越來越多。對於受傷部位的康復，主要針對以下三個方面：

第一是要恢復患肢的活動度

無論是哪個部位受傷、是否手術、術後有沒有採用外固定，進入康復期的一個重要訓練內容都是恢復活動範圍。如果是關節部位，應該恢復到與對側關節活動範圍基本一致。

手術過程中的出血、術後外固定等因素易造成關節粘連。因此，術後一段時間內關節活動度的恢復是康復的重要內容。

第二是必須恢復關節周圍肌群的力量

因為手術及外固定本身可以導致關節周圍肌群的廢用性萎縮，這對術後關節功能影響很大。由於關節周圍的肌群不僅可以使關節正常活動起來以滿足肢體活動的需要，同時也是穩定關節的重要結構。如果肌群萎縮太厲害，關節也不能滿足運動的需要，非常容易導致再次受傷。

一般來說，關節周圍肌群的力量隨著康復程序進行會逐漸加強，需要達到對側相對應肌群70%的肌力以上，才可以逐漸開始恢復訓練。對於專業運動員，肌力達到健測90%以上恢復專項訓練。

第三是在康復過程中要加強本體感覺的訓練

由於損傷可能導致本體感覺功能減退，而手術後本體感覺作為深感受又不能迅速恢復正常，需要在恢復過程中不斷加強本體感覺的訓練，以保證日後在體育鍛煉中不至於由於本體感覺喪失而再受傷。

這在一些關節韌帶損傷病人的康復過程中尤其重要。

醫生提示

對於運動創傷患者來說，需要在醫生的指導下進行嚴格的訓練和治療，必須遵醫囑循序漸進，既不可操之過急，又不能聽之任之。

您本可以康復得更好，仙人果康復國家隊！

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