如何自己艾灸？正確艾灸方法是怎樣的？

什麼時間艾灸好？

艾灸是傳統中醫療法中唯一一種補陽法。

因此，艾灸的時間是直接影響艾灸效果的一個重要因素。

艾灸的時間選擇用辯證法的思維來解釋，它是對立統一的！因此艾灸的時間不是固定的，而是相對的。由於是「相對的」，則應有一個「參照點」，將這個「參照點」選定為「陽」，總結出一則艾灸時間選定的「唯陽論」。

「陽者，明亮，溫暖也。與黑暗，寒冷相對。在中醫陰陽五行學說中，亦與 「陰」相對。」 故我們在選擇艾灸時間應尋找「陽時」。一年四季中，夏季日長夜短，氣溫高，炎熱，夏季艾灸為佳！而在夏季，唯三伏天最熱，因此三伏天艾灸最佳！

然而一年僅有一個夏季，一個夏季也僅有一個三伏天，難道過了三伏天，過了夏季就不適合艾灸了嗎？不是的，「陽」無處不在！除了夏季，其它三季作為艾灸時間都是平等的，那麼我們可以精確到「天」，白天為陽，夜晚為陰，故艾灸最佳時間應選擇在白天，夜晚次之！

因此，「唯陽論」的主要宗旨就是，艾灸的時間以白天為宜，夏季三伏天應加大時間投入，大量做灸！

艾灸講究細工慢活，調理時間長，療程多，不是一兩日可以解決問題的（急症，淺症除外）。長時間去美容院，養生館做艾灸費用會很高，而且做灸效果好的養生館需要預約的，不是您什麼時間有空去到就馬上能做。因此，很多人願意嘗試自己在家做灸，這裡就涉及到做灸的技巧。

自己在家做灸的基本要求：

1、關閉空調，移開風扇頭，且不要坐在當風口；

2、以最舒服，最放鬆的方式坐好或者躺好，不要隨意走動，可以聽輕音樂但不要看電視；

3、心平氣和，注意力專註於被灸穴 ；簡而言之就是室內要靜，心情要靜，注意力要專。

艾灸不只是艾灸！

首先，高效的做灸必須依靠中醫辨證後，得出一套全面系統的調理方案才能完成。因此，艾灸除正確選穴外，還通常需結合諸如推拿，泡腳，熱敷等其他外養法一起施治，才有可能對機體有個全面徹底的調理。

其次，艾條的選擇也非常重要。現在店裡賣的艾條好多都是粗製濫造的，撕開艾條表面的紙，你會發現裡面的都是散出來的沫子，還有明顯的枝幹碎，聞起來沒有艾味。還有一種是以次充好的，圖片上看起來金黃色的，其實是有些不良商家將玉米須之類的其它東西摻雜進普通的艾絨里做出來的。

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