宮寒女性：注意保暖適量運動

所謂宮寒是指女性腎陽不足。宮寒可以導致不孕，但並不是說宮寒就一定不孕。很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性慾淡漠、月經推遲等癥狀，往往經量比較少、顏色比較淡，或痛經，嚴重的會閉經、不孕。子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產。所以，女性在準備懷孕前先調理子宮環境是很有必要的。

造成宮寒的原因有很多，一方面與人的先天體質有關。不過，現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。而月經期受涼的話，影響更大。另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體的陽氣。所以在平時的日常生活中特別是月經期間女性要注意，不要吃冷飲、貪涼以免引起宮寒。

宮寒癥狀主要表現為：腎陽虛，經期下腹墜脹、腹部寒冷，用熱水袋敷後緩和，白帶多，痛經，月經失調，經血暗紅，甚至呈黑，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴重的會導致不孕。調理宮寒要做到以下幾點：

首先，改變不良生活習慣，注意保暖。

其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

再次，宮寒的人還應適當加強運動。一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

此外，還可以採用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5 寸處的氣海穴，肚臍正中直下3 寸處的關元穴。每天用艾條熏烤30 分鐘，可以起到很好的效果。

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