枕頭選的不好就會能造成這些危害

脖子不舒服，晚上睡不好？

一、怎麼判斷枕頭合不合適？

「鞋子合不合適，穿在腳上才知道」，枕頭同理。枕頭合不合適的評價標準是：一覺醒來渾身舒坦。

枕頭合適不僅有助於睡眠，還能放鬆頸背肌肉，緩解肌肉疲勞。而枕頭不合適，可能會加重原有癥狀，比如：頭痛，頸痛，肩痛，上肢發麻等。甚至一些特殊人群的打鼾聲強弱一定程度上也與枕頭有關。

並且枕頭如鞋子牙刷，也是有壽命的。隨著使用時間的累積，枕頭上會留下大量皮屑，寄存真菌，蟎蟲，灰塵等，最重要的是枕頭填充物的力學特性會發生改變，變得不再適合支撐。

一般來說，12 ~ 18 個月普通枕頭便壽終正寢，這時請記得換新枕頭，所以對絕大多數人來說買幾千塊錢昂貴的枕頭沒有必要。

枕頭選擇不當，對脖子造成的影響也是巨大的。

人在躺著的時候，脊柱不再受重力影響，而主要受到睡姿、枕頭、床墊等影響。因此，不合適的枕頭會造成頸椎曲度發生變化，造成頸椎間盤內壓力不均、肌肉韌帶異常張力等。一夜下來，就會出現晨起頸部僵硬、疼痛的表現，也就是大家俗稱的「落枕」。

明白了枕頭的原理，那我們來談談選擇枕頭需要考慮的因素。

二、根據睡姿，挑選枕頭

1、如果你習慣仰卧睡覺

習慣平躺著睡覺的人，最好選擇一個中間薄上下兩邊抬高的枕頭。高度適中（一般邊緣高度為一拳高），中等硬度，這樣的枕頭能很好支撐你的頸椎，並保證頸椎處在正常的彎曲狀，而不是因為過高或過低導致的頸椎過度前屈或者後伸。

2、如果你習慣側卧睡覺

喜歡側躺的你就需要一個稍微硬實點兒的枕頭。這樣的枕頭能保證很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，此時枕頭高度為一側肩寬。不同的人肩膀寬度不同，因此需要選擇不同的尺寸。這樣做的目的也是保證頭在側卧時不偏離人體中線。

首先，強烈建議大家不要趴著睡！但是如果已經習慣了趴著睡，一時半會兒改不過來，就得特別注意枕頭的選擇。

一方面，是選擇一個透氣的薄枕頭；另一方面，別忘了再放個枕頭放在肚子下面，這樣能防止因為趴著睡出現的下背痛。

有人說了，我睡覺的時候不老實，一會兒仰卧一會兒側卧，一會兒排成人字一會兒排成一字……怎麼辦？那也可以根據填充物來選擇。

三、根據填充物，挑選枕頭

1、記憶海棉 / 乳膠枕頭

這類枕頭可以塑形，保證了整晚貼合身體，既能支撐頸椎又不會增高局部壓力，是枕頭比較好的選擇。不過這類枕頭也有一個普遍的缺點是價格偏貴，而且質量也可能參差不齊，選購的時候一定要注意鑒別質量。

質量不太好的記憶海綿多數偏軟，而乳膠枕則偏硬，未必能達到塑性的目的。

2、蕎麥 / 乾草籽枕頭

這類枕頭可以用手將內容物擠壓形成各類適合自己的形狀，厚薄可調，物美價廉。缺點是稍微一動則沙沙作響，有些睡眠質量不好的人可能就不太喜歡了。

另外，由於這類枕頭大都是手工製作，如果填充物前期的烘乾處理不到位，使用中出汗了又不能及時晾曬，容易發霉。

3、羽絨枕

這類枕頭優點如上面的蕎麥枕，而且還不會發出討厭的沙沙聲。不過在塑形效果上，就要比記憶海綿或乳膠枕差一些了。

但是要注意，對羽絨枕過敏的人最好別用，尤其是哮喘人群。

四、再說說頸椎小圓枕

很多頸椎不舒服的人，喜歡在脖子下面墊一個啤酒瓶，或者使用頸椎小圓枕。

把啤酒瓶或小圓枕放在頸椎下方可以增加頸椎曲度，對長時間低頭使用手機的人可以起到一定的後仰鍛煉作用。

但是因為啤酒瓶或小圓枕與頸部接觸面積小硬度高，長時間應用非常容易疲勞，且容易導致頸椎過度後仰，因此不建議使用。

五、最後，嬰幼兒要用專用枕頭

嬰幼兒的脊柱和成人不同，且 3 個月內的嬰兒顱骨發育很快，囟門未閉合，頭圍增長快。因此，嬰幼兒要選擇專用枕頭或聽從兒科保健醫生建議。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！