孕晚期入睡難，其實一個枕頭就能讓你快速進入夢鄉
文｜母嬰參考（20170297期）
孕婦高質量的睡眠才能保證腹中胎兒發育地更好，因為在孕媽熟睡狀態下，胎兒發育得最快，但很多孕媽都苦訴孕晚期睡個踏實覺真的是「難於上青天」，其實，一個「枕頭」就能解決的事。
1、在腰部墊枕頭。隨著胎兒在母親腹中越長越大，准媽媽會明顯感覺腰部有不適，這也是除胎動外多數時候讓孕媽難以入眠的原因，此時在腰部墊一個小枕頭，可以讓腰部得以有效支撐，分擔一部分腹部的重量，從而達到緩解疲勞的效果。
2、腿部夾一個枕頭。腿部白天支撐了身體的全部重量，並且由於盆腔壓迫導致的腿部水腫，使得很多准媽媽晚上常感覺到腿部酸痛，此時在膝蓋、腳踝或者大腿內側夾一個枕頭可以緩解這樣的酸痛，幫助儘快入睡。
3、在雙腳處用枕頭墊高。孕晚期雙腿水腫一直困擾著孕媽們，此時在床尾放一個比較寬大且柔軟、有彈性的枕頭，可以通過抬高雙腳促進腿部的血液循環，有助於消除水腫，緩解白天的疲勞，在腳下墊一些摺疊整齊的被褥也是不錯的選擇。
這三個小方法本人親測有效，簡單易學，孕媽們不妨試試，孕期睡眠若是不足，還會給分娩帶來壓力，調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長，且剖腹產幾率更大，因此孕晚期有個良好的睡眠顯得尤為重要。
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