孕期體重增加多少斤合適，你超標了嗎？

從懷孕的那一天起，孕媽的身體以及生活都在為健康寶寶來做調整，一方面為了寶寶的生長發育，另一方面也是為孕媽身體著想。

想必最大的調整就是孕期的飲食了，不僅要精細，還要有營養。因為很多人認為孕期內是一個人吃兩個人補，所以不僅營養高，而且分量也足，稍不注意，整個孕期就胖了一圈。

那麼在孕期體重增加多少斤合適呢？你超標了嗎？

專家建議整個懷孕期間，在孕前就是偏瘦型孕媽，孕期體重增加的目標為12~15kg；

孕期就是標準體重的孕媽，在孕期體重增加的目標不超過12kg；

在孕前就是偏胖型的孕媽，在孕前體重應增加的目標為7~10kg。

孕早期最理想的體重是增加2公斤

到了孕中、晚期，胎兒逐漸的發育完善，這時的體重應增長在5公斤左右，整個孕期總加起來是12公斤。

如果整個孕期增加20公斤以上的孕媽，如果不加以鍛煉，後期對自然分娩會有一定的影響哦！

有些孕媽其實也會問了，為什麼懷孕期間，我體重長這麼快，別人的還是看著好瘦呢？

這是因為，在孕早期的體重並沒有明顯變化，到了孕中期時，有早孕反應的孕媽會停止，食慾會比較好，胎兒的生長發育快，再加上脂肪的儲存，增加體重的幾率就比較快。

其實 」胎兒只需要一片土司和一杯牛奶的重量「，多出來的都會給母親，所以在孕期要嚴格控制自己的飲食，避免「一個人吃兩人補」的誤區。

同時在哺乳期，只有保證攝入足夠的魚、肉、蔬菜就可以了，不要吃太多，營養需求得到滿足就好。

所以孕媽為了身材的維持，還是要合理攝入哦！

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