長吃這5種食物，燃燒脂肪，減掉大肚腩，懶人福音

整形專家說，很多人都會有這樣的體會，長期久坐，身體脂肪很自然的堆積到了要不，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了，因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好，除了控制飲食搭配低脂食物，還要作全身的運動，例如跑步、游泳、瑜伽等。

對抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麥片，同時還有黃豆和甘薯。另外 ，也不用擔心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對抗小肚腩。確保在你的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這樣的乾果。

杏仁

研究發現，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。

燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

黃豆

大豆味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效

甘薯

甘薯營養豐富，富含澱粉、糖類、蛋白質、維生素、纖維素以及各種氨基酸，是非常好的營養食品。

鱷梨

還具有利尿、預防高血壓和動脈硬化、腦溢血、心肌梗塞、癌症以及改善便秘等功效。但由於牛油果熱量較高，一個人一次的量為1/2個，在與其他食材組合一起吃時注意應適量食用。

想要體重保持在一個穩定合理的範圍內，就需要養成一種健康的生活習慣並且長期堅持下來，這樣堅持下來整個人都會變的不一樣，精神煥發，身體強壯。減肥的本質就是養成一種健康的生活習慣。

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