氣血足：人不老、病不擾！一粥一茶，從根除症就這麼簡單

氣血是人體的根基之力，推動人體循環、激活人體免疫力，而中老年人因為年齡的問題，大多都會氣血不足：臉色蠟黃不好看，頭暈沒力高血壓，失眠怕冷心煩躁……很多病症、麻煩都和這氣血不足有關。

很多人覺得夏天熱不適合補氣血，應該要清熱，這就錯了！這也就是大多數中國人都氣血不足的原因：夏季是一年四季裡面最好的補氣血季節！只有氣足了人才會覺得冬暖夏涼。

氣血不足的自我檢查方法

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

通過搓耳能夠看出人體12筋脈氣血狀態，搓耳五六下，觀察顏色：

如果耳朵顏色不容易消退，則說明有熱；如果耳朵紅色消退後反而發白，或者搓不紅，則說明氣血不足。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

8、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

10、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

早粥晚茶，進補滋養

阿膠、紅棗、桂圓、黑豆都是常見的補血之物，不過大多數人虛不受補，特別是老年人。如果您去中醫院說要補血，醫生直接給您開了上述補物，要麼說明您脾胃好，要麼說明醫術不精。

懂行的中醫都知道，補血氣為先，但要把氣補足，先得健脾，因為脾胃是氣血生化的源頭，補氣血的根源就在健脾上。

補養氣血第一粥

薏米蓮子粥

【功效】

夏季陽氣最重，濕毒也重，薏米除濕眾人皆知，另外還可以養胃健脾，另外加入蓮心就是特別符合夏季的季節特點了。

【步驟】

先將薏米用水清洗乾淨，讓直接將蓮子，薏米，再加適量的大米，幾顆紅棗和一些陳皮一起放進鍋裡面熬80分鐘左右就可以了。

【提醒】

蓮子心是有清熱解毒的功效的，所以我們在熬這個粥的時候記得不要把蓮子心給扔了，蓮子心才是寶。

補養氣血第一茶

雙黃固元茶

【功效】

黃芪補氣第一，黃精滋補腎血，是中醫固元藥物。兩味中藥泡茶喝，固本扶正，對於頭暈無力、調理經絡很有用。

【步驟】

養身吃的話，泡一兩片就行了，反覆沖泡，一天只泡一次，晚上把茶葯吃掉。

【提醒】

黃精泡了一天口感如肥肉，黃芪要嚼碎吞了，這樣補氣血才有用。常年代茶飲。

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