常喝可樂小心糖尿病盯上你

夏天來了，許多年輕人為了解暑散熱，都喜歡喝可樂等碳酸飲料。可樂對於健康的影響，早已成為人們熱議的話題，常喝可樂不僅會給人帶來肥胖，有時候可樂喝多了，可能還會提高罹患糖尿病的風險。

常喝可樂小心糖尿病盯上你！

新加坡曾對6.3萬平均年齡在53歲的人做了一項調查，研究者收集了他們的飲食與生活習慣，經過幾年的追蹤調查，他們發現其中有2273人患上了糖尿病。調查人員還發現，在5年里體重增加6斤的人群中，那些每周都喝碳酸飲料的人患糖尿病的概率比正常人要高7成！而那些體重變化不大，但有喝碳酸飲料習慣的人患糖尿病的概率也比正常人高出2成！

有專家表示，如今市面上含糖飲料的熱量較高，而且還加入了糖漿、果糖等甜味物質，如果經常喝，或會成為糖尿病的誘發因素。因此，預防糖尿病，要懂得「戒除」碳酸飲料。

預防糖尿病飲食上需做到「3不要」

1、不要吃太多洋快餐

現在許多年輕人都習慣吃薯條、炸雞、漢堡等洋快餐，有專家表示，這些洋快餐油脂含量高，而且熱量也高，吃多的話容易導致消化不良，還會有誘發糖尿病的風險。因此作為家長的要懂得監督孩子的飲食習慣，讓他們養成良好的飲食習慣。

2、不要喝太多酒

長期飲酒有可能會使胰島素敏感性顯著降低，糖耐量受損發病率顯著增高，使血糖發生波動。如果是空腹喝酒的話，還可能會發生嚴重的低血糖。

3、不要吃太多含糖量高的食物

由於各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等食物的含糖量較高，因此不建議人們多吃。

總而言之，青少年預防糖尿病，一定要在飲食上多加註意，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，養成良好的飲食習慣，增加日常的運動量，將糖尿病及時扼殺在搖籃中。

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