痤瘡患者應該多吃什麼食物?
痤瘡的患者平時多吃什麼類型的食物?
第一、一些含維生素A的食物
蔬菜類:胡蘿蔔、馬齒菜、白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜、花椰菜、洋蔥等
動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺等
第二、經常吃一些含維生素B2的食物
B2的食物都有些什麼呢?
食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高
其次是奶及其製品,禽蛋類、豆類及其製品、穀類
一般蔬菜也含有少量的維生素B2
黃豆中含有豐富的維生素B2,黃豆生芽後其含量又可增加2~4倍
第三、多吃含維生素B6的
含有維生素B6的食物來源很廣泛,含量比較豐富的,應該是白色肉類(如雞肉和魚肉);其次是動物肝臟,其次是豌豆、花生、全麥等雜糧穀類,水果有含有一定的維生素B6
一些綠葉的菜,盡量的生著吃,它經過水之後維生素B就會被破壞。
第四、就是一些粗糧
比較糙的一些糧分,包括靠近糠麩的那道,不要吃過精的食物。
第五、我們還要吃一些富含鋅的食物
什麼食物富含鋅呢?
比如蛋類,綠葉的青菜類,以及還有一些果仁,但是就是要適量,不能吃很多,適量的補充這些東西是好的。
第六、最後呢,我們要吃一些性情比較溫良的食物
比如說西瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜,這類的食物其實我們可以多吃一些,這樣的話,比如蓮子心、蓮子,這類的清涼的食物,我們是可以多吃一些的,這些都有利於痤瘡皮膚,對痤瘡皮膚有很大的好處。
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