夏天減肥必備的減肥沙拉，簡單易操作，甘旨又減肥。

早已告別了以胖為美的盛唐，按照現代盛行審美，纖瘦是評定美的重要因素，不只穿衣服愈加好看，身材苗條的人會發出由內而外的美感與魅力，活在當下，就要順應時代的潮流，因而減肥是變美的頭等大事，從飲食下手，是減肥的第一步，今日小編就給我們帶來夏天減肥必備的減肥沙拉，簡單易操作，甘旨又減肥。

減肥需求少吃多動，這兒的少吃是指少攝入熱量，減肥沙拉就完美的符合了這個請求，甘旨又養分的減肥沙拉，不但能嚴格控制熱量的攝入，還能美容養顏，肯定是一舉多得，一起，減肥沙拉又方便易操作，因而遭到十分多MM的喜歡。

排毒沙拉怎麼做？

對排毒最有協助的是纖維，如今的都市人群吃精米白面這些精製食物，纖維缺乏才致使排毒欠好，應當多吃糙米全麥這些全食食物，添加纖維的攝入。在沙拉中參加薑黃粉、奇亞籽和亞麻籽，能協助抗氧化。

田園沙拉

資料：長葉萵苣150克、熟西紅柿130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適當。

做法：

①將萵苣剝開清洗並擦乾;大蒜壓碎後再細切。

②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細（切得十分細），小黃瓜切片。

③將資料拌和後灑上檸檬汁。

④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘後，淋上意式香脂醋和橄欖油。

薄荷蔬菜沙拉

資料：薄荷葉20克，優酪1小瓶，鹽，胡椒備少量，生菜葉100克，玉米粒15克，小黃瓜5克，西紅柿2個，三椒絲少量，雞肉丁10克。

做法：

①先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一起拌勻。

②用生菜葉排放於盤底，放少量玉米粒，再參加小黃瓜、西紅柿、三椒絲。

③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優酪醬汁即可。

菠蘿萵筍沙拉

資料：菠蘿70克，萵苣150克，小西紅柿80克。蘋果、沙拉醬、葡萄乾各適當。

做法：

將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小西紅柿一起放入容器中拌和。淋入少量沙拉醬，撒上少量葡萄乾即可。

菠蘿簡直富含人體所需的一切維生素，16種天然礦物質，並能有用協助消化吸收。菠蘿豐厚的果汁，能有用地酸解脂肪，有助於減肥。可是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。

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