孕婦夏季一定要吃的十大水果

夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產期各有不同，從6月起開始陸續上市，約可持續至9月。其實，對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

一、櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

二、火龍果吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。

三、香蕉也是孕婦首選水果，不僅葉酸含量豐富，而且香蕉是鉀的極好來源，能提高胎兒神經發育完好。

四、西瓜也能吃一點，能消暑解渴、止吐利尿去腫。但是孕婦每天吃一片就好，不能多吃。西瓜利尿，一是孕婦跑廁所不方便，二是羊水多少的問題。所以，孕期孕媽媽們為了寶寶還是要忍一忍。

五、無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

六、蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利於孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天，孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治乾咳、排濃痰的功效，是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。

七、楊梅含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

八、荔枝性溫，入心、脾、肝經。果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

九、橙子多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

十、獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。

注意：水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

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