碳循環飲食法減肥真的有效嗎？

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人們對於低碳飲食的評價褒貶不一。

一方面，低碳飲食對於減肥確實有效；但長期的低碳飲食也會帶來一定的副作用，導致減肥失敗，或者容易反彈。

因此，當低碳飲食的改進版---碳循環飲食出現時，受到了越來越多健康人士的歡迎。

究竟啥是碳循環飲食？

簡單來說，碳循環飲食就是指運動多時多攝入碳水（碳水化合物的簡稱，以下均同），運動少時少攝入碳水。

高碳飲食日：高強度運動；

低碳飲食日：低強度運動或者無運動。

這樣可以保證在有效減肥的同時，避免長期低碳飲食帶來的副作用。

需要注意哪些問題？

1、高碳飲食日時，很可能會由於身體儲水增加導致增重。

對此不用太過擔心，體重增加並不代表脂肪增加，低碳飲食日後就會回到正常。

2、碳循環飲食的關鍵在於維持碳水攝入量和身體能量需求的平衡。

因此，需要精心準備飲食，確保沒有偏離目標。建議多查資料，有條件的話可以諮詢營養師。

最後，不管使用哪種飲食法，必須堅持兩個原則：

1、質量第一，選擇新鮮、完整的食物

2、聽從身體的信號，它會告訴你真正的平衡點

本文選題：zazure_cn

本文編譯：ericayu

原文來源：health

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