夏天到了，6種食物堪稱天然防晒霜

一提到防晒，大家滿腦子想到的都是防晒霜。要想防晒好，不僅要外用「霜」，內在的補養也不能忘記。日常中的很多食物都具有一定的防晒功能，只要你吃對了，就讓你對陽光和紫外線無所畏懼！那麼問題來了，夏天我們究竟要吃何種食物來達到防晒的效果呢？

No1.綠茶

近期國外的一項研究指出，飲用綠茶或是含有綠茶成分的食品或保健品，使因陽光導致的皮膚晒傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少大約三分之一。健康成年人每天2-4杯綠茶即可達到養生保健的效果，也可考慮經常更換不同品種的茶。

No2.黑巧克力

黑巧克力的抗氧化作用非常強，適當食用即可有效減緩肌膚衰老的速度，也有益於身體健康。

加拿大的一個科研課題組的實驗表明，黑巧克力中含有的豐富抗氧化成分（主要為多酚），能加快肌膚血液循環速度，並抵抗一部分陽光紫外線對皮膚的傷害，從而達到一定的防晒效果。大家在塗抹防晒霜或乳等防晒產品的基礎上，再適當的食用一些黑巧克力，防晒護膚效果將更強哦。

No3.西蘭花

西蘭花中營養成分含量高且全面，包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維他命C和β-胡蘿蔔素等。每100克新鮮西蘭花中平均含蛋白質3.6克—4.4克，達到番茄的4倍。礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量也很豐富。

西蘭花還具有防晒功能，科學家指出，化學防晒品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。

蘋果

護膚專家表示，蘋果皮中含有豐富的維他命C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑黃酮成分——槲皮素，具有一定的美白肌膚、淡化色斑功效。因此在保證蘋果乾凈無污染的情況下，大家吃蘋果最好連皮吃，不要浪費喲。

番茄

番茄味道鮮美既可以當蔬菜又可以當水果，酸酸甜甜且富含營養成分。據英國研究發現，成熟番茄中的番茄紅素有效阻斷肌膚自由基的新形成，緩解陽光紫外線傷害肌膚。還發現，經常食用番茄的人的皮膚抗曬能力，比不吃番茄人群的抗曬能力高1/3。

枸杞

枸杞子富含枸杞多糖（一種水溶性多糖），是最主要的活性成分現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤（抗癌）、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、改善和保護生殖功能等作用。國內外多項動物實驗發現，枸杞子能有效阻止紫外線導致的皮膚氧化，緩解陽光晒傷引發的皮炎和浮腫等癥狀。

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