一篇文章教會你：瑜伽磚的使用原則！

記得6年前，上第一期瑜伽教練培訓班時，我的培訓老師要求我們班每一位同學都必須帶著瑜伽磚和伸展帶進教室，如果沒有帶，還會讓我們停止上課，要麼去借，要麼去買，要麼回家拿……不管是瑜伽教學還是自我習練，我們都會使用到瑜伽輔具，艾揚格的瑜伽輔具有數百種，我們使用最多的就是瑜伽磚和瑜伽伸展帶，而今天，我主要想跟大家一起來分享一下：我們為什麼要使用瑜伽磚以及如何使用瑜伽磚？

1、增加長度

對於瑜伽初學者來說，前期練習時，如果身體比較僵硬，柔韌性比較差，那麼很多體式就沒有辦法做到「標準」的距離和位置，這個時候，就需要瑜伽磚來增加長度，比如圖中的下犬式、上犬式以及加強側伸展式，都是通過瑜伽磚來增加長度，從而讓練習更有效果。

2、增加平衡

在瑜伽的站立體式中，有很多體式需要平衡能力，在瑜伽練習的初期，如果平衡能力比較差，那麼可以借用瑜伽磚輔助，幫助你維持平衡完成體式，比如上圖中的半月式、戰士3式和加強側伸展扭轉式，都是借用瑜伽磚，來幫助身體維持平衡，從而更好的完成體式。

3、加深體式

對於一些瑜伽時間比較長的老師和學員，通常也會藉助瑜伽磚輔助加深瑜伽體式的練習，在同一個體式中，找到不一樣的體驗和練習效果，比如上圖中的騎馬式、小橋式以及站立前屈伸展式，都是通過瑜伽磚加深體式動作，從而獲得不一樣的體驗。

4、輔助放鬆

在瑜伽練習中，使用瑜伽磚輔助放鬆是一件讓所有伽人都非常高興的事情，因為瑜伽磚，會讓我們放鬆的更舒適，更深入，也會讓我們更加輕鬆的忘記疲勞，快速的讓身體恢復，上圖中小橋式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭轉式，都是通過瑜伽磚的輔助，從而讓放鬆更加簡單舒適。

日常練習中，大家可以根據以上瑜伽磚的使用原因以及原則，在瑜伽練習中靈活運用，當然，使用瑜伽磚的原因並不是僅僅只是以上幾種，瑜伽磚的輔助方式也並僅僅是以上幾種，在此，只是將日常生活中，大家對瑜伽磚使用比較多的幾種原因和方式進行了一個簡單的歸納和總結，希望可以幫助到大家。

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