你喝了這麼多年的水，到底喝的是啥？

大家好，今天在開始正事之前，先來個小調查吧，滿足一下小盟的好奇心。

又到了夏天了，不知道南方的朋友們最近過得好不好，反正小盟已經熱成狗了。

每到夏天，就是各種飲料銷售的高峰期，面對玲琅滿目的瓶裝飲用水，我們該如何選擇呢？

小盟今天就給大家科普一波。

首先呢，在新國標出來以後，在市面上銷售的水其實只有三種。

飲用純凈水其他飲用水天然礦泉水

以前在市場中存在的礦物質水，是由純凈水添加了一些食品添加劑，容易與礦泉水混淆，所以已經被禁用。

某品牌礦物質水更名

那麼這三種水，選擇哪個是比較好的呢？

我們先定論再分析。

只要是符合國家標準生產出來的水，都是安全的，選擇哪一種，都沒問題。

因為水對於人類，主要作用是水本身，而不是水中含有的其他物質。

水作為人類生存的必要元素之一，起到了幫助人體消化、排泄、潤滑關節、平衡體溫、維持細胞狀態、補充血液容量等作用。

所以無論是感冒，來了大姨媽，還是運動之後，都會有人對你說，多喝水。

每天喝多少水合適呢？

一般來說，一個健康的成年人，每天需要攝入2500mL的水來維持身體的正常代謝，乍聽起來很多，但是其實除了每天喝的飲水之外，食品蔬菜水果也含有大量的水，所以也不用為了這個量而較勁。

什麼時候喝水比較好呢？

少量多次，不要等到渴的時候再喝。

喝哪一種水最好呢？

上面已經提到了，市面上銷售的水分三種，飲用純凈水 其他飲用水 天然礦泉水，小盟一個一個來說。

天然礦泉水

天然礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鈉、鎂、鍶、偏硅酸等礦物質鹽。但是如果要通過礦泉水來補充礦物質，那就有點為難它了。

以有點甜為例，鈣含量為4mg/L，而成人推薦的鈣含量攝入為每日800mg，如果靠有點甜補鈣，一天要喝200L……大概有下圖這麼多吧

但是聊勝於無嘛，通過水補充一些礦物質，也不是一件壞事，但是不能依賴，如果身體缺乏某些維生素礦物質，可不能靠喝水補充，該調整膳食調整膳食，該吃藥吃藥。

其他飲用水

包括飲料什麼的，這個就依照個人口味了（小盟比較愛喝佳得樂），什麼能量飲料啊，牛磺酸飲料啊，維生素飲料啊，都算這一類。

對於這類產品，小盟只能說：可以適量，但絕不能代替正常飲水，因為這類產品通常糖含量比較高，喝多了容易超過每日膳食推薦的糖攝入量，長期攝入過量的糖，會有非常嚴重的後果，比如變成一個胖紙。

飲用純凈水

飲用純凈水，就是相對於礦泉水而言，水中沒有什麼微量元素，就只有水，而我們剛才也說到了，喝水就是為了補水，不是為了補充微量元素，所以長期喝純凈水，也沒有什麼問題，反而更放心。

另外家用的反滲透凈水機（RO機）制出來的水差不多就是純凈水，很多市售的純凈水也是使用反滲透工藝製造的。

總之呢，小盟來總結一下，喝水只有兩個要點，一個是安全，一個是夠量。

安全是指不要買到了假冒偽劣產品，比如

夠量呢就是多喝水啦，不過聽說總讓女生多喝水的男人找不到女朋友的

好了，小盟祝大家噸噸噸噸噸噸喝水愉快~

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