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現在很多人都說吃素減肥，為什麼？因為大多數蔬果的熱量都很低，產生熱量缺口，還能排毒除便秘，當然會瘦！平日里吃飯，選對熱量少又營養的蔬果，不用節食不用運動，輕鬆減肥不反彈，想到這裡，是不是做夢都會笑出聲來？！

低卡減肥食品1：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，離不開它低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃蠕動，有排毒瘦身的功效。

低卡減肥食品2：菠蘿

卡路里含量：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠蘿的酸性較強，吃太多對身體沒好處哦！

低卡減肥食品3：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡熱量的韭菜，多吃不發胖！韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜，可以做來吃~

低卡減肥食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，也是減肥瘦身的佼佼者！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

低卡減肥食品5：黃瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡熱量的黃瓜，無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素，也是能幫你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含有的營養素豐富，應當保留生吃。

低卡減肥食品6：芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

冬季天氣寒冷，人們喜歡吃火鍋，但是火鍋容易上火，也就容易導致便秘。便秘是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

低卡減肥食品7：菠菜

卡路里含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯！

低卡減肥食品8：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，這樣就能達到自然減重的目的了。

低卡減肥食品9：西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它是可以直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有顯著的功效！

低卡減肥食品10：西蘭花

卡路里含量：38.52大卡/100克

西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，在胃裡吸水膨脹，可以形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定的作用。人吃含纖維多的食物，就能在一定時間內很好地消化吸收，而後將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量，但能帶來飽腹感，所以，減肥的時候記得經常吃西蘭花哈！

低卡減肥食品11：西葫蘆

卡路里含量：18大卡/100克

新鮮的西葫蘆呈淡綠色，味道跟它的顏色一樣清香鮮美。西葫蘆含有豐富的維生素，看著並不苗條，卻有著很好的瘦身功效！而且，它對面色暗黃的人群有很好的功效，能改善皮膚的顏色，補充肌膚的養分，讓臉上暗沉得以恢復活力。

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