夏季瘦身|40卡以下,低卡減肥食物大盤點!減肥小仙女必收!
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現在很多人都說吃素減肥,為什麼?因為大多數蔬果的熱量都很低,產生熱量缺口,還能排毒除便秘,當然會瘦!平日里吃飯,選對熱量少又營養的蔬果,不用節食不用運動,輕鬆減肥不反彈,想到這裡,是不是做夢都會笑出聲來?!
低卡減肥食品1:苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜絕對是減肥食品的首選,它富含維生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥,離不開它低卡和有助抑制食慾的亮點。另外,苦瓜還能促進腸胃蠕動,有排毒瘦身的功效。
低卡減肥食品2:菠蘿
卡路里含量:41大卡/100克
菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質,能幫助蛋白質的消化,分解體內堆積的脂肪,對於減少贅肉有非常大的幫助。但是,由於菠蘿的酸性較強,吃太多對身體沒好處哦!
低卡減肥食品3:韭菜
卡路里含量:26大卡/100克
韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,是非常理想的減肥食品。另外,每100克只含26大卡熱量的韭菜,多吃不發胖!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜,可以做來吃~
低卡減肥食品4:木瓜
卡路里含量:27大卡/100克
木瓜不僅是理想的豐胸食品,也是減肥瘦身的佼佼者!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,經常食用能幫你減少熱量攝入和脂肪堆積,是非常理想的健康減肥食物之一。
低卡減肥食品5:黃瓜
卡路里含量:15大卡/100克
每100克只含15大卡熱量的黃瓜,無疑是卡路里超低的減肥食品,而它所含的大量維生素和纖維素,也是能幫你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看,黃瓜皮所含有的營養素豐富,應當保留生吃。
低卡減肥食品6:芹菜
卡路里含量:12大卡/100克
冬季天氣寒冷,人們喜歡吃火鍋,但是火鍋容易上火,也就容易導致便秘。便秘是導致小肚子肥胖的重要因素,同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便,改善你的皮膚,是美容美體的超級食品。
低卡減肥食品7:菠菜
卡路里含量:24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便。另外,菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝,對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想攝入過多油脂的話,就要選擇比較低脂的烹調方式咯!
低卡減肥食品8:茄子
卡路里含量:21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化劑,能幫助你加快體內的新陳代謝,對快速減肥非常有效。另外,茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,這樣就能達到自然減重的目的了。
低卡減肥食品9:西紅柿
卡路里含量:19大卡/100克
西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品,它是可以直接生吃的減肥零食,在你想吃零食的時候用它來代替,就是一個減少卡路里攝入的好方法,也是非常有效的飲食減肥方法。另外,西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維,對於排毒瘦身有顯著的功效!
低卡減肥食品10:西蘭花
卡路里含量:38.52大卡/100克
西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,在胃裡吸水膨脹,可以形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定的作用。人吃含纖維多的食物,就能在一定時間內很好地消化吸收,而後將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量,但能帶來飽腹感,所以,減肥的時候記得經常吃西蘭花哈!
低卡減肥食品11:西葫蘆
卡路里含量:18大卡/100克
新鮮的西葫蘆呈淡綠色,味道跟它的顏色一樣清香鮮美。西葫蘆含有豐富的維生素,看著並不苗條,卻有著很好的瘦身功效!而且,它對面色暗黃的人群有很好的功效,能改善皮膚的顏色,補充肌膚的養分,讓臉上暗沉得以恢復活力。
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