孕媽能吃哪些零食？

問

孕媽適合吃哪些零食？

懷孕初期的時候，很多准媽媽由於妊娠反應沒有胃口，吃不下東西，甚至吃什麼吐什麼。好不容易熬到了孕中期，胃口好了，身體就像要補償前幾個月似的，總是想吃東西。孕期能吃零食嗎?孕婦由著性子吃零食健康嗎？准媽媽怎麼吃零食才科學合理呢？

1.新鮮。首先要確保零食的新鮮;

2.營養。要盡量選擇營養點的零嘴，解饞的時候還可以補充點胎兒需要的營養;

3.易消化。不要讓零食增加消化的壓力;

4.拒絕油炸、高糖高鹽零食。

推薦以下幾種類型的零食：

堅果類零食：核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等富含天然營養的零食；

奶製品如像一些牛奶、酸奶、乳酪、奶昔等等，孕婦可以經常換著花樣來吃來滿足好奇心；

像葡萄乾、紅棗、酸梅、香蕉片等,注意果乾在加工的時候加入了很多糖，而且晒乾後的熱量非常的高，不適合多吃，應選擇糖少和食品添加劑少的果乾。

而腌制食品、膨化食品等明顯含有較多食品添加劑和化工原料的零食應盡量避免食用。

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