健康都是吃出來的，晚飯多吃這道粥菜，可以長壽

想說長壽不容易！那麼還是吃出來吧！

大家都知道，養生之道里，晚上還是應該少吃飯的，但是這4樣可以吃一點，不用懷疑！

蔬菜中富含各種維生素和膠原蛋白營養元素，多吃這個樣蔬菜，長期下來，長此以往，長治久安……咳咳，就能維護健康，自然長壽哦！

南瓜：

能解毒。內含有維生素和果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。保護胃粘膜、幫助消化。防治糖尿病、降低血糖。

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。消除致癌物質。南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。

奶香南瓜羹的做法：

1. 南瓜洗凈去皮後切成小丁備用(便於後續步驟攪拌機更容易打泥);

2. 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無需保鮮膜);

3. 將蒸熟的南瓜取出後放涼倒入攪拌機攪打成泥,碗里的水一併倒入;

4. 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻後即可。

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