鍛煉腹部確實的減輕體重，奠定鍛煉節食強健體魄的基礎
健身
06-15
可確實的強化肌力，提升基礎代謝量的標準
除鍛煉腹部外圍部位外，再加上可鍛煉軀幹或下半身大肌群的項目
確實的減輕體重，奠定鍛煉節食強健體魄的基礎。
彎曲背脊時最容易使出反作用力
確實的彎曲膝蓋，臀部盡量靠近椅面
活用座椅即可以正確的姿勢完成深蹲動作
※力量練習多採用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法
※訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身
※如果做單手斜板運動，由俯卧撐的姿勢開始
※搭配健康的飲食習慣，保持每天身體所需要的熱量
※生活水平不斷提高的同時，大家的腰圍也跟著增加
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