如何透過飲食和生活起居來改善和防治白髮？

一、頭髮為何變白？

在中醫方面，白髮多因偏食等因素而引起的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致營養不均衡，或者吸收障礙，都可能導致頭髮的正常生長被抑制而進入休止期，並出現頭髮稀疏、枯焦、早白或脫落。

二、多吃補腎的黑色食品

任何能化生氣血補腎的食物，包括高蛋白質、維生素含量豐富的食物，就是頭髮需要的營養成分。

可作為飲食治療白髮的食材有黑芝麻、黑豆、黑棗、龍眼肉、蓮子、山藥、大棗、豬瘦肉、羊肉、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、魚、雞肉、山楂、茄子等。

中醫提倡以色補色，一般黑色食物可補腎，對烏髮的確有益。但具有補腎功能的黑色食品才對烏髮有益。

中醫認為，毛髮的生長全賴於精和血，腎藏精，故有「其華在發」之說。毛髮的生長與變白，不僅依賴腎中精氣之充養，而且也有賴於血液的濡養，故有「發為血之餘」 之說。

所以未老先衰, 頭髮早脫早白者，與腎中精氣不足和血虛有關。

三、食療方

黑豆雪梨湯

材料：黑豆30克、雪梨1至2個。

做法：將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火上煮開後，改微火燉至爛熟，吃梨喝湯。

次數：每日2次，連用15-30日。

功效：治療肺陰虧損所致的脫髮，毛髮柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

四、穴位按摩

1、功效：促使血液流通到頭皮滋養毛髮，防治白髮。

2、做法：

1.端坐，兩腿分開與肩同寬，兩手五指分開，用十個沿發，先由前額向後腦稍加用力梳理數次；

2.再從頭頂正中往兩側鬢角向後腦部梳理，使頭皮液流通；

3.雙手五指按壓頭部皮膚，食指或拇指點按太陽穴、風池、風府穴，每次點按穴位10至20次；

4.用雙手輕輕叩打頭部皮膚，結束按摩。一天按摩5至10次。

3、穴位位置

太陽穴： 前額兩側， 在外眼角延長線的上方， 兩眉梢後的凹陷處。

風池穴：雙耳後髮際之上，平耳垂的凹陷處。

風府穴：後腦和頸項之間，靠近髮際的凹陷部分。

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