十女九寒！婦科第一聖方，助你補養氣血！

本文專家

沈紹功

主任醫師，博士研究生導師，沈氏女科第十九代傳人，享受國務院政府特殊津貼，第三批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師

氣血好不好

看看這七處

氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：

一是先天之精氣，即父母的先天之精。

二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。

氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，五臟六腑缺少了氣血的滋養，健康也就無從談起。

想要知道自己氣血好不好，如果沒有醫生在一旁診斷，我們可以進行自檢。

因為氣血不好，皮膚、氣色、頭髮等各個地方都會直接表現出來，下面我們就來一起看看。

1、看臉上的皮膚

臉上皮膚白里透著粉紅、有光澤、有彈性、沒有皺紋、沒有斑點說明氣血充足。反之，如果皮膚粗糙、黯淡、發黃、長斑，都說明氣虛不平衡。有些女性的皮膚很白，可是蒼白如紙，而且口唇淡白。這種蒼白通常都是貧血導致的，這種女性一般都是氣血兩虛。

2、看眼睛

如果你的眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，如果眼袋很明顯、眼睛乾澀、眼皮沉重，就說明氣血不足。然後還可以看眼白色顏色，如果它清澈、呈白色或者鴨蛋青色，那是正常的，大家看小朋友的眼睛就知道了。如果眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，就說明你氣血不足了，也就是所謂的「人老珠黃」。

3、看頭髮

就東方女性來說，如果你的頭髮烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足。反之，如果頭髮乾枯、發黃、發白、開叉、掉發，都是氣血不足的表現。

4、看耳朵

如果你的耳朵圓潤、肥大、飽滿，說明氣血很足，身體素質很好。如果耳朵比較小，越來越僵硬，說明氣血不是特別好。

5、看牙齒

接下來張大嘴巴，我們可以看看牙齦。除了是嚴重牙結石導致的牙齦萎縮以外，假如牙齦萎縮，說明體內氣血不足。所以，如果你發現自己越來越容易塞牙，牙齒的縫隙越來越大，就應該引起注意了。

6、看手部

氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：「爪為筋之華，血之餘」，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

7、看睡眠

明代醫家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

【健康提示】補血吃什麼？

如果有的朋友通過對照發現自己的氣血有所不足，怎麼辦呢？

其實我覺得食療還是最安全有效的方法，大家可以把下面這些食物添加到你的餐盤中：黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉、紅棗、豬肝、菠菜、黑木耳、黑芝麻、阿膠。

如果是用中藥補血補氣的話，四物湯的效果比較好，但要根據您的體質來決定，建議遵醫囑。

四物湯

這個「四物湯」，顯然是四種物品熬成的湯。它可是大有來頭的，是一道非常經典的補血、養血藥方，早在唐代就已經被廣泛使用了，被世代醫家譽為「婦科第一方」「血證立法」「調理一切血證是其所長」以及「婦女聖葯」等等。

四物湯到底是何方神聖呢？四物，就是熟地黃、白芍、當歸、川芎這四種中藥材。它的標準配方為熟地黃12克，當歸10克，白芍12克，川芎8克。當然，在具體服用的時候，醫生會根據大家各自的體質有所增減。比如，假如是血熱人，要減少川芎的用量；假如是虛寒體質的女性可以用熟地黃，但熱性體質的女性則要用生地黃；假如是既需要補又需要清熱的女性，可以生地黃、熟地黃各半。

四物湯為什麼被稱作「婦科聖方」？

那麼，這四種藥材到底有什麼神通，能被稱為「婦科聖方」呢？這得從女性容易出現的毛病說起。首先，由於月經的關係，女性特別容易血虛，也就是大家常說的貧血。其次，十女九寒，女性本來就屬陰，體質往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不暢。這兩者是互為因果的，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，它們又往往會導致女性月經不調。

而四物湯呢？熟地黃能夠補血填精，白芍可以滋陰養血，當歸能補血活血，川芎是活血行氣的，它們各自都可以很好地補血活血調經，放在一起又能增強藥效。熟地黃、白芍性較陰柔，而當歸、川芎性辛香，動靜相宜，既能補血又不滯血，可以活血卻不傷血，所以非常適合長期服用。

補血養顏，調理痛經

作為調經養血的第一聖方，四物湯特別適合血虛體質的女性在經期之後服用。如果經期月經量過少、經血中出現血塊，有沒有手腳冰涼、畏寒怕冷。如果這些癥狀全都有，那就是典型的血虛、血瘀癥狀，四物湯最拿手。四物湯可以回家自己熬，很便宜，但是藥到病除，特別管用。只要大家能堅持喝，養血的效果相當不錯，而且養顏的作用也很好。

這個四物湯除了能夠幫助女性活血化瘀、排除血塊，還可以減輕月經期間的疼痛感，改善血虛狀況，讓大家手腳不易冰冷。由於它有助於氣血順暢，所以經常喝一些，還能讓你臉色紅潤、皮膚更光滑，看起來也就更年輕了。當

最後再跟大家強調一下服用時間：除了不要在生理期間喝之外，感冒、發燒以及服用其他中藥的時候也不要喝，最佳的服用時間是生理期剛剛結束的那段日子，在飯前半小時飲用，這樣才能達到最佳效果。

國粹說

四物湯雖好，但既然是葯，自然不是所有女性都需要經常喝的。

如果您通過自檢，發現自己有氣血不足的情況，建議當面請中醫診斷，結合自己的體質在標準劑量上進行增減。

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