產後瘦身秘訣公開，明星媽媽來教你。

為什麼明星產後能瘦得那麼快？

反觀大部分普通媽媽，在懷孕生娃後，基本從S碼的自己升級到了L碼。

反手摸肚臍，鎖骨能盛水，擁有A4小蠻腰這些從來都不容易，許多媽媽都嘗試過產後瘦身，甚至定製了專屬瘦身方案，但卻以失敗告終，缺乏的就是意志力。

一起來看看星媽們都是如何保持身材的吧！

林心如：公布產後瘦身菜單 對油膩byby

林心如與霍建華在巴厘島舉行婚禮，二人修成正果。2017年1月6日，林心如剖腹產下愛女「小天使」。40歲的她雖然已是高齡產婦，不過身體恢復良好，剖腹完的第2天便能下床活動。

已身為人母的林心如分享了自己的產後瘦身菜單，哺乳餐以補充蛋白質為主，搭配較為清淡。

早餐：滴雞精兩包，薑末炒蛋，杜仲湯

午餐：燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗），燙青菜

晚餐：烤羊排或煎牛排和燙青菜

　　

賈靜雯：懷孕別胖太多 老公當健身陪練

賈靜雯喜迎自己第三個寶貝女兒Bo妞，此前，她分別在2005年和2015年誕下女兒梧桐妹和咘咘。賈靜雯的身材屬於恰到好處的豐腴型，生了三胎的她胖出了幸福的雙下巴，但身材一如既往，氣質優雅如昔。

保證寶寶每天所需的營養外，不要放飛自我猛吃一氣。否則胃口越來越大，代價全藏在自己的肉肉里，欲哭無淚。生娃後要注意日常飲食小細節，比如晚飯要少吃，如果午餐比較豐盛，晚上可以僅喝一碗蔬食湯（食材為豆芽、洋蔥、胡蘿蔔，用大骨湯提味）。

中等強度的運動基本不會影響哺乳能力，還能幫助媽媽們瘦身並維持身材。但是在開始有規律的體育運動之前，媽媽們還是需要事先與醫生、教練溝通，在保證安全和健康的前提下進行練習。

　

angelababy：自律才是瘦身秘訣

黃曉明工作室發微博公布baby順產生子的消息，兒子小海綿讓教主夫婦有了愛的美好延續。angelababy在生產3天後迅速出院，少女感十足。

angelababy在生娃之前就一直保持著規律的生活習慣與運動習慣，這也是她能迅速恢復身材的原因。早餐多吃高纖維穀類，同時配低脂牛奶，有助於提高一天的新陳代謝率，中晚餐可以適當吃一些肉類，進行蛋白質的補充。在晚間盡量少進食，一定要在睡前5小時吃完飯。

偷懶方法：吃完飯後至少站立半小時，可以避免脂肪堆積在小肚子上。這半個小時如果怕無聊，可以給自己找些有趣的事來做，例如看書、聽音樂等，酷愛遊戲的baby表示「我都是站著打電玩，時間一下就過去了。」

angelababy小姐姐的回答要給滿分！拒絕零食油炸食品，喝火爆時尚圈的Green Smoothie，到健身房跑一下午出出汗……這些都做了，但如果不能自律，不能堅持，終究不過是五十步笑百步，只能在夏天到來的時候哭喊：又雙叒叕胖了！

產後減肥時間進階指南：

月子期間：好好休養，享受一段宅時光。

產後6周：開始制定減肥計劃。

產後2個月：循序漸進地進行減肥。

產後4個月：可以稍稍加大減肥力度。

產後六個月：減肥黃金期到了，躁起來吧！

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