防暑降溫小常識 幫你健康度過夏季

夏季是一年之中最熱的一個季節了，這時候的溫度是非常高的了，因此我們大家就一定要學會重視防暑降溫了，否則是不利於我們身體健康的哦，那麼夏季的時候我們應該怎麼做來健康的度過夏季呢，一起看看夏季如何進行養生保健吧。

該睡不睡肝火旺

中醫大師認為，作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內，血迴流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等於強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。如果我們的肝臟不健康，那麼無疑就沒有辦法讓身體健康了。

運動量別太大

盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。夏季的時候最佳的運動方法實際上是游泳哦，如果我們想要鍛煉身體，那麼游泳就很不錯，是可以清熱的了哦。而一定要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

不吃太「濁」食物

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，「常吃水裡游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神」。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃，我們選擇吃清淡的食物，這些夏季最佳的飲食選擇了，當然我們也不能只吃素食了，搭配肉類食物，均衡的飲食才是健康的根本。

上面介紹的這些養生的常識，都是我們大家需要去注意和重視的了哦，如果我們不能對這些情況重視起來，那麼無疑就容易出現各種各樣的問題了，保護好我們的肝臟，注意運動和飲食，這樣才能夠讓我們在夏季的時候有健康身體。

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