女性絕經前後，有沒有濕氣非常重要？

女人的一生可以說是非常辛苦的，而且每個女人都逃不過「絕經」這一階段。婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群稱為圍絕經期綜合征或更年期綜合征。所以在這個階段，濕氣起著主導的作用！

正常絕經年齡

一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。

但是現實的生活卻不會總是這麼如意，每個人或多或少因為某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在了解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老，如果說女人在這個階段，濕氣重會有哪些癥狀呢？

女性絕經前的變化

變化一：月經的規律不正常，周期延長，月經期間隔延長。

變化二：經血外觀變化，發黑，甚至初出血！

變化三：面部潮紅髮熱，自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。

變化四：植物神經失調，肢體麻木

那麼女性要如何正確面對這段時期呢，如何避免被濕氣侵襲呢？

1、養成良好的生活作息習慣。

2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

3、飲食的搭配要合理健康，不要挑食，多吃時令蔬菜，少吃反季節的菜！

4、進餐鍛煉，多做有氧運動

5、調整好心態非常重要，有利於我們身體的放鬆。

女性絕經後的變化

變化一：泌尿生殖道萎縮

變化二：骨質疏鬆症

變化三：冠心病

女人濕氣重的話要如何去調理呢？

1、食療法

在這個階段的女性容易出現攝食中樞功能紊亂，如果你平時不鍛煉的話，體內消耗熱能也隨之減少，還會導致熱量過剩而產生肥胖，因此這個年齡段的女性特別容易因為染上濕氣而發福，所一在飲食上一定要重視！

那麼很多人想知道吃什麼好呢？多吃五穀就對濕氣有預防的作用，而健脾祛濕最好的莫過於享米了！現在市面上最多的 薏米是河 北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽的毫州薏米以及福建金沙薏米。我們常吃的金 沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。在《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高，也是傳承下來最久的祛濕食物之一，醫生張仲景就曾經用薏米治病！

金沙薏米紅豆粥

材料：金沙薏米15g、紅豆25g、芡實6g、枸杞1g

做法：煮爛即可食用，但是注意金沙薏米，紅豆要提前浸泡幾個小時下！

2、絕經前要調整心態

心態這東西需要平時的養成，不是一朝一夕就會有的，也需要時間的沉澱。絕經前如何保健除了調整飲食外，女性還要調整心態。很多女性在絕經前會感到害怕，惶惶不安，心煩氣躁。其實，女性到了一定年齡，絕經是一件非常正常的事情。而且經常生氣的人會對身邊的人造成傷害，可謂是得不償失啊！

3、勤鍛煉

鍛煉的好處非常多，能夠促進我們的睡眠質量！但是選對運動方法很重要，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力，而且經常做瑜伽也是非常好的有氧運動，還能讓你有個好的身材！

其實只要身體健康，不要過多的糾結於絕經的早晚，身體健康最重要。因此，女性朋友，平常要注意體育鍛煉，健康的作息習慣，不熬夜，不喝酒，不抽煙，這樣就能避免過早或過晚進入絕經期。而且平時注意養成良好的生活習慣，不要什麼事情都邋遢，就能很有效的渡過這段時期！

結語：

你平時養生嗎？

你關愛了身邊的女性嗎？

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