多吃水果真的有益健康嗎？這種病就是水果惹的禍！

導讀

多吃水果有益健康，那可真不一定，吃水果能減肥？那看你吃什麼水果了，反正有人吃水果吃出脂肪肝了……

浙江的李女士這兩年來體重直線上升，最近一年更是增重了30多斤，在體檢中還查出脂肪肝。最後卻發現，增重和脂肪肝竟然和自己每天吃兩三斤水果加兩杯果汁有關。

每天兩三斤水果加兩杯果汁

李女士今年36歲，一米六左右的個子。一開始，她只有100多斤，算得上苗條，而到現在140多斤的她已步入微胖界。僅僅是去年一年時間，她就重了30多斤，最後還查出患了脂肪肝，李女士很著急。

明明自己吃得不多，為什麼會突然增胖呢？李女士百思不得其解，「我每天早餐不吃或者吃個菜包子，中餐就吃小半碗米飯，菜有葷有素，晚餐不吃。」

雖然李女士的飲食習慣談不上真正意義的健康，但每天攝入的能量很低，不足以導致她肥胖。

經過進一步詢問，導致李女士肥胖的罪魁禍首是水果！原來，李女士由於工作單位提供免費水果，所以她每天都要吃上個兩三斤，同時還會喝上兩杯鮮榨果汁。

多吃水果並非有益健康

水果中的糖類物質大部分是果糖，它的代謝途徑很簡單，可以直接在肝臟形成甘油三酯，所以容易導致肥胖。

一般建議大家，每天攝入的水果量最高不超過200--350克，尤其是像香蕉、甘蔗、桂圓、荔枝、葡萄、提子等高糖水果，要少吃些，而火龍果之類的隱性高糖水果也要少吃。

除口腔、胃腸道功能有障礙的人以外，不建議長期喝鮮榨果汁。鮮榨果汁大部分是去渣的，少了纖維素，不利於腸道消化蠕動，同時，和直接吃水果相比，榨成汁所用的水果數量會相對多一些，也就導致了糖分攝入量增加。

其實李女士這樣吃出脂肪肝的情況，並非個例。脂肪肝在成年人的發病率為20%左右，在兒童中發病率不低於10%。在中國，白領是脂肪肝的高發人群，因為平時碳酸飲料等攝入過多，但是活動量有限，導致能量過剩。

吃得多，但是運動得少，就容易導致能量過剩。能量過剩會造成肥胖，引起一系列的問題，有的人會得糖尿病，有的人會得冠心病，有的人會導致肝臟問題，比如脂肪肝。

這些水果吃多了真不好

1、過敏：較多見的是芒果、菠蘿。有人吃了嘴皮立即發麻、紅腫，嚴重的全身出皮疹。

2、結石：柿子吃多了會有結石，與其中含鞣酸多有關。而為防澀噴洒的石膏鈣化後也加重了結石產生的可能，尤其是老年人吃多了容易造成腸道梗阻。

3、便秘：中醫認為，蘋果、番石榴具有「收斂」作用，可用來對付腹瀉，因此便秘的人要少吃。蘋果中富含的鞣酸，與蛋白質結合會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留時間，容易形成便秘。

4、低血糖：荔枝吃得太多，容易出現低血糖。患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、容易過敏和糖尿病病人都不宜多吃鮮荔枝。

5、難消化：榴槤含有豐富的植物蛋白，吃多了難消化。

小編說兩句

在瓜果旺季，對於不同體質的人來說，吃水果也是很有講究的。虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果。這些水果包括荔枝、龍眼、石 榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等等。

相反，實熱體質的人由於代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口乾舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。

而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，無論是 虛寒體質或者實熱體質的人均可食用。

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