潤肺止咳，清心安神，有助睡眠，重點是特別簡單易做！

食譜越來越簡單了，

但簡單也不失多樣化，

依舊每日不重複的做不同菜譜，

並不刻意倒也樂在其中。

一塊南瓜，兩朵百合，一個超級美味的養生菜。

潤肺止咳、清心安神的作用，尤其是鮮百合更甘甜味美。

特別適合養肺、養胃的人食用，

慢性咳嗽、肺結核、口舌生瘡、口乾、口臭等都可以用百合類養生食譜來調整。

長期被睡眠質量差困擾的朋友不防多吃些百合，

百合性涼但並不寒，適合大多數人群。

南瓜高纖低熱量，類胡蘿蔔素含量很高，養生食譜中常常用到它。

主料：南瓜 百合

配料：枸杞

調料：蜂蜜

做法：

南瓜洗好，切片，我沒有去皮，這個可以按自己的習慣來，我覺得南瓜皮也可以吃，沒有刻意去掉它，蒸著吃，宜用老南瓜。

將南瓜片擺盤。

鮮百合洗凈，鮮百合味道鮮甜，口感也更好，如果買不到鮮百合，用乾的百合，提前泡發，味道會稍差些，

百合放在南瓜上面，上籠蒸上，水開後計時，十分鐘左右。

準備上好的蜂蜜，

均勻的淋在蒸好的菜上，放上枸杞上桌吧。枸杞也可以一同蒸了。

這樣的菜，還可以搭配桂花，紅棗等材料，別樣風味。

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