巧妙抓住黃金期，產後恢復很得意！

當有了寶寶後，全家都會沉浸在喜悅之中，但作為二胎媽咪的我要提醒各位寶媽，產後恢復也是十分重要的。研究表明，我國女性疾病有很多都是因為產後恢復不全而留下的。例如：乳房疼痛、脫髮、便秘、頭暈、頭痛、胃腸不適、心悸以及各類疼痛症。由產後恢復不良所導致的各種後遺症，對媽媽一生健康的影響不容小覷。產後6個月內是恢復的黃金時期，在這段時間內恢復可以讓你事半功倍。

今天就和各位寶媽來聊聊，關於產後恢復，你不得不知道的事！

產後恢復

【產後恢復到底是恢復什麼？】

基礎調理：從根本上調理產後媽媽的體質，恢復氣血運行能力。如疏經通絡、補氣養血、肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。這就是讓媽媽們把生產時流失的元氣慢慢補充回來，穩固身體的根基。這樣，媽媽們才能由內而外散發新生光彩。

清瘀排毒：清除媽媽產後身體內的殘留毒素，打通體內正常代謝通道。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

這個比較好理解，比如惡露的清排、通乳，觀察產後的通便情況，都屬於這一類。

體形恢復：恢復產後媽媽的肌體損傷，恢復全身體形。控制各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。

估計這個是很多新時代辣媽非常關注的地方，下面還會再細細講解的~

體質恢復：恢復產後媽媽因孕、產、乳而受影響的器官，於此同時，使身體達到動態平衡。如子宮復舊、盆底康復、乳房保養等。

在這裡，產後媽媽身體的調養、恢復，乳房的保養等話題就比較重要啦。

產後恢復雖然重要，但不能著急。建議在產後最初6周，除了盆骨肌肉的鍛煉外不要做任何復原性鍛煉。實際上，腹肌會在頭兩周自然收縮，因此很多肌肉恢復會在你什麼都不知道的情況下自動完成。每天的日常起居就足以滿足最初的鍛煉需要啦。

【產後傷口恢復有要注意什麼？】

傷口恢復分為順產傷口恢復和剖宮產傷口恢復，不同的傷口護理恢復時會有不同的方法。

1、順產傷口護理

勤換衛生墊，避免濕透，傷口浸泡在濕透的衛生墊上將會很難癒合。

每天要用溫水勤沖洗會陰部。

產後早些下床活動，多吃新鮮蔬菜水果，適當增加湯飲，如魚湯、豬蹄湯等，不吃辛辣食物以保持排便通暢。

當發生便秘難解時，不要進氣用力，可用開塞露幫助通便。

坐位時身體重心偏向右側，以防傷口受壓切口表皮錯開。

2、剖腹產傷口護理

術後儘早活動，以幫助儘快恢復胃腸系統功能。

注意傷口敷料有無滲血、滲液等，保持敷料部位乾燥、清潔。

在手術後1周內，每天測量兩次體溫。

術後兩周內，避免腹部切口沾濕，可用濕毛巾擦浴，惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴。

出院時，醫生會在剖宮產新媽媽的傷口上貼一塊敷料包。這塊敷料包最多只能貼3天，到時候一定要撕掉。很多新媽媽怕傷口暴露在外面會引起摩擦，其實只要穿上生寶寶前的孕婦內褲，就能蓋住傷口啦~

另外，現在縫合傷口的多是羊腸線，萬一遇到線頭外露的情況，媽媽們可別用剪刀去剪，也別試著去抽，等產後42天複查時，讓醫生來解決。

產後恢復

【產後子宮恢復要注意什麼？】

子宮恢復包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。想讓子宮快速恢復可以通過以下三種方法：

產後及時排尿，不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

產褥期避免長期卧位。 產後6-8小時，媽媽在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

產後哺乳。寶寶的吮吸刺激，會引起子宮收縮，從而促進子宮復原。 運用上述方法後，媽媽們可以通過摸肚臍和觀察惡露來判斷自己的子宮恢復情況啦~

【產後身材恢復有什麼要注意的？】

身材的恢復是成為時尚辣媽道路上關鍵一步，不過不正確的方式不僅傷害自己的身體，還會影響到咱們可愛的寶貝，所以一定要慎重再慎重哦~

在傳統觀念里，女人生完孩子後身子虛，就必須得大補特補的補回元氣，吃得多吃得好才能身體好，寶寶也會長的高，長的快，寶寶戒奶後身材會很快恢復。為了奶水足湯湯水水的更是餐桌必備。但是這些營養是超出寶寶和寶媽身體需要的，特別是湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備很可能造成寶寶拉肚子。

月子里過度的營養攝入還會造成脂肪堆積，腹部隆起，身材走樣以至於不可逆轉。月子里應少吃多餐不可過量，多運動才能使孕前身形儘快恢復。也可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。但是應注意材質要透氣，穿脫要方便。這個U行的，我用了，出月子減了二十多斤，蠻好的。好的收腹品不但能幫助產後媽媽儘快恢復身材還能有效防止產後因腹腔騰空造成的內臟下垂。分享給大家，喜歡的看圖片

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