專家：運動後別做這三件事，容易猝死！
現代人生活忙碌，連做運動的時間都分秒必爭，以致於產生許多不良習慣。體育專家提醒，以下三種大忌是運動完後千萬不可以做的，否則不但肌肉會持續疲勞，更可能提高猝死的風險！
一、運動完直接洗冷水澡
許多人運動完出了一身大汗就直接沖冷水，加速身體散熱，其實這是很危險的動作。冷水不但無助於人體散熱，加上運動後免疫力下降，更容易著涼。最佳散熱方法是沖洗攝氏40-42度的熱水，反而有助加快體力復原。
二、運動完不做緩和運動
趕時間的民眾在打完球或跑完步後，沒時間做緩和運動就趕著做下一件事，甚至連筋都沒拉。運動完最少必須做三分鐘緩和動作，讓心跳回復一般水平，並可放鬆肌肉，否則心臟未能適應身體的突然靜止，易增加猝死風險，馬拉松選手最容易發生猝死情況就是停止後的五分鐘！
三、馬上喝酒
很多人在運動完了之後，要去慶祝勝利馬上下館子吃飯喝酒，可是這樣做也是有猝死的風險的、如果在運動後和朋友小聚兩杯，酒精利尿，更加速水份流失，不利體力恢復，最好是相隔兩小時才喝酒。
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