正確的減肥飲食經驗, 讓你如何跳出減肥怪圈。

現存減肥方法魚龍混雜，多如牛毛，部分胖寶寶們為了保持身材，各種偏方都試過，甚至長期不吃晚餐，這是嚴重危害身體健康的表現，導致腸胃、身體逐漸出現問題，雖說也有效果，但一旦停止體重就快速反彈回來。

大多數人減肥的時候也是，長期吃素減肥導致營養不均衡，以致影響了日常的生活和工作，後來經過正確的引導，健康的減肥走回了正規，健康的減肥方式是指：不節食+不吃藥+不手術的方式，對身體不會產生影響。

那應該怎麼吃？是怎麼把保持好身材的，我們看下她的飲食分配如何：

早餐：早餐是一天飲食最為重要，身體經過一夜休息，急需要補充營養成份，主要多吃蛋白質的食物，牛奶，酸奶，雞蛋，和麵食，粥類，饅頭包子。

以上的幾種食物最好不要單一食用，要合理搭配營養才會最好，比如稀飯+饅頭包子+雞蛋，小面+雞蛋+豆漿，牛奶+雞蛋+蘋果。

水果：

水果能產生一定的飽腹感，來代替副餐，蘋果是最好的，還有香蕉，瘦身途中也不建議吃太多水果。

午餐搭配：

吃過飽，會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間，影響下午的工作效率，7/8分飽即可，遵守少鹽少油少糖就好。

晚餐對於咱們瘦身具有決定性作用，一定要在20點以前完成進餐。在食物選擇上，宜清淡，盡量不要吃麵食或油膩性的食物。可以吃一些粥，蔬菜，蛋白質類食物。維持7分飽即可。

肥胖多數是由飲食引起，只有少部分是由醫藥引起的，也比較難根治，今天分享到這。

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