排毒？養顏？睡前這些習慣可以幫到你！

隨著現代人類環境的改變，人們越來越重視自身排毒養顏的健康。

專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

「排毒養顏」是個全民話題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質，同樣是身體有毒素，但是排毒養顏的方式也是不一樣的。

一般是保證睡眠、多做運動和注意飲食搭配就這樣達到排毒養顏效果。

而下面要講的是在大家睡覺前，做幾個這樣小小的動作，能夠很好的幫助你排毒，無公害，無任何副作用。

只要能堅持下去，養顏那都不是事！

【睡前五指梳頭】——可以打通身體內循環，平肝息風、開竅寧神

用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，每次梳頭就是在梳五經，通過梳頭適當刺激頭部穴位，可以打通身體內循環。

梳頭的動作對於疾病的輔助治療也是有效果的，平肝息風、開竅寧神。

——做法：

梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時，最好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。

用五指梳頭時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，時間控制在10分鐘以內。

【睡前推腹】——防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣

通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。

手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

——做法：

身心保持放鬆狀態，不要過於緊張、拘泥。

用雙手對腹部進行推、按、捏、拍、揉等按摩。

手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

在推的過程中要注意力度適中，並同時感覺腹部有無異樣。

（注意：孕婦、術後患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法，以免造成不必要的危害）

如果能堅持下去，可是有意相不到的效果哦！

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