盛夏濕邪重，痘痘瘋狂長！祛濕有4大妙招，趕緊收藏

在夏天裡，食慾往往比冬天的差，而且經常會出現四肢乏力，睏倦的狀態。這是濕氣重的表現，在盛夏里尤為嚴重。

在中醫裡面稱之為「濕邪」，濕邪重會讓我們體重增加，而且有很多癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。專家指出夏季想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水。

下面教您祛除體濕的4個養生小方法。

方法一：適當午睡

專家認為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

對於濕氣重的人來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

方法二：少鹽，少油，少吃重口味

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。

方法三：正確的按摩排濕

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

方法四：要排濕先健脾

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，脾胃受損後，不能正常地「運化」而使「水濕內停」。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等。

中醫表示可食用一些健脾祛濕的食物，就如薏仁馬齒莧茶效果就不錯。

方法：將薏米仁和芡實、槐米等炒熟，加入水中熬煮，燒開後加淡竹葉、馬齒莧和綠茶，一起熬煮1小時左右。不過這樣熬煮方法比較慢，沒耐心的年輕人一般會直接選擇袋泡裝的薏仁馬齒莧茶，效果一樣，看自己的選擇吧。

此食療方是《本草綱目》里介紹的一個調理濕邪、健脾胃的方子。

另外夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。除了喝薏仁馬齒莧茶改善外，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！