夏天寶寶吃什麼水果最健康？尤其是一歲以內的寶寶，講究多著呢！

說到水果都知道它營養豐富，夏季吃水果是又補水又消暑。然而，並不是所有的水果都能給寶寶吃！家長在為寶寶選擇水果時不能只看營養，還要區分它的食性。今天咱們就圍繞夏日水果來分類學習下，水果怎麼吃才健康？

（圖片來源於網路）

寶寶吃什麼水果健康？

傳統觀念里往往認為寶寶不能吃涼性水果，會導致腹瀉。邏輯沒有問題，但我們更應該根據寶寶自身的體質為寶寶選擇水果。水果分為涼性和熱性，小寶寶的體質也一樣。所以，各位粑粑麻麻們要先搞清楚自家寶寶體質，再決定吃什麼水果。

如何判斷寶寶屬於什麼體質？

涼性體質的寶寶最為顯著的特徵就是手腳冰涼，易生病。同時還有臉色蒼白、唇色淡、舌頭顏色為淡紅色、怕冷、怕吹風、喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、小便且顏色淡等表現。

熱性體質的寶寶最為顯著的特徵就是便秘，小便短少或黃，還有就是舌苔比較厚，精神易於激動，畏熱喜涼。

如果寶寶是涼性體質，我們就應該用熱性水果來調節，荔枝、柑橘、龍眼（桂圓）、櫻桃、榴槤、蘋果這些食物都屬於熱性水果。

如果寶寶是熱性體質，我們就應該用涼性水果來調節身體，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些涼性水果。

如果寶寶處於生病的狀態，不論寶寶是什麼體質都建議避免食用熱性的水果，否則容易上火。

夏天寶寶吃什麼水果好？

蘋果

蘋果可謂是深得人心的水果之王，有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進腸胃蠕動，調理腸胃，治便秘助消化。由於蘋果富含豐富的礦物質和維生素，寶寶常食用可預防佝僂病、缺鐵性貧血等。食用時既可直接食用，也可去皮和核後切小塊，上鍋蒸熟後食用。

香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、纖維素和鉀、鎂、鈉等礦物質，具有鎮定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒以及助消化和滋補的作用。

梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、幫助消化的作用。對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥狀較為適宜。食用方法可去皮去核後切碎，入鍋煮爛，碾壓成泥狀即可食用。

桃子

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

葡萄

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。同時，葡萄籽富含一種營養物質「多酚」，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽粑粑麻麻們也不必太緊張。但是寶寶吃葡萄，一定要注意防止被噎窒息。

（圖片來源於網路）

但下面4種水果不適合1歲以內的寶寶吃！

菠蘿

菠蘿中含有容易引起寶寶過敏的物質，甙類和菠蘿蛋白酶，這兩種物質即使用鹽水泡過，也會有殘留，因而不適宜一歲內的寶寶及過敏體質寶寶食用。因此，家長們若是想要給寶寶吃菠蘿，還是等寶寶再大一些吧！

芒果

芒果也是一種很有營養的水果。我們知道，芒果屬於過於溫熱的水果。因此，寶寶常吃芒果很容易上火，導致口舌生瘡等問題，而且不滿一歲的寶寶食用芒果，過敏率還非常高。

另外，芒果含有的刺激性物質比較多，容易造成皮膚紅腫、發炎，嚴重者會出現眼部紅腫、疼痛現象，易發生過敏反應。

西瓜

西瓜性寒，屬生冷食物，如果嬰兒在短時間內進食較多西瓜，會造成胃液稀釋，再加上消化功能沒有發育完全，會出現嚴重的胃腸功能紊亂，引起嘔吐、腹瀉。

獼猴桃

獼猴桃屬寒性水果，多吃對腸胃有刺激，最好只吃中間綠色部分。有些孩子食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。

最後小康君再強調三點：

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對涼性水果的控制

寶寶在夏日尤為喜歡涼性水果，主要是因為寶寶血液循環較快、新陳代謝快、體溫高，寒性水果有解熱、去燥、通便的功效。

但是涼性水果會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。所以西瓜、香蕉、甜瓜、柚子、橘子、柿子等水果要少吃。

而大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴槤、木瓜等熱性水果吃多了易內火旺盛，導致便秘、眼紅、口臭、腹脹等，所以也要適量。

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反季水果不能吃

反季水果多為採用激素刺激等非正常生長所得，其中大多含有超標的激素，或是添加防腐劑超時保存下來的，食用此類水果不利於寶寶生長發育不說，對寶寶身體傷害也很大，所以不建議食用。

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不可喧賓奪主

雖說夏季吃水果能幫助寶寶解暑解渴，但是媽媽們要注意過猶不及的道理，不能讓寶寶吃太多，切莫把水果當成寶寶的正餐，這對寶寶的腸胃有害無益。

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